Дневник питания за 23.08.2023

Всем тепла, радости и стройности.
Получается, правда, что в России по улицам медведи бродят. Во всяком случае, в нашем городе вчера ходил. Преувеличиают правда, что это центр города, все-таки ближе к окраине. Но торговый центр там большой

Сегодня в доме пусто и тихо. Непривычно так и даже слегка грустно. Мои уже в Турции. За окном с утра льет дождь.
На завтрак решила поправить себе настроение пломбиром. Добавила его к привычной геркулесовой каше с каймаком и черникой.
Разобрала вчерашние лисички. Что на сушку, что замариновать, что так пожарить.
На обед доедали с мужем вчерашнюю лапшу. Ну, еще огурцы и зелени разной куча и бутерброд с пастой кешью к чаю.
После обеда решила почитать. Давненько не предавалась этому увлекательному занятию. Читаю детектив Тана Френча, «Фейтфул-Плейс». Интересно.
На ужин предполагается классика жанра - гречка+курогрудь+огурцы+зелень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на молоке	190	200.8	8.5	7.6	24.5
Черника	40	17.6	0.4	0.2	3
Каймак	25	60	1.5	5.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	40	25.5	1.3	1.4	1.9
Мороженое пломбир	70	172.9	3.5	10.6	16
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	566	489	15	26	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блины	40	72.6	2.5	2.9	8.5
Начинка для блинчиков из творога	1	61.7	2.5	0.7	11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	378	174	5	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Паста кешью	13	76.3	2.3	6.4	3.3
Итого	857	466	19	14	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Салат (латук) краснолистный	10	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	711	310	33	4	34
Итого за день	3112	1446	73	52	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.08.2023 15:56

Да.. Читать бумажную книгу.. Этим мой муж занят каждый час отдыха. Я только анатомию если читаю..

Валентина 23.08.2023 16:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня все книги в электронном виде. Причем часто в двух версиях - текстовой вариант и аудио. Если Книга интересная, так что не оторваться, а я занята чем то, то аудио включаю. Но предпочитаю буквы. 😊

Maru_Sova 23.08.2023 16:13

Обалдела от новостей 😱

Валентина 23.08.2023 16:23

Maru_Sova, ага. Ладно в лесу, но в городе...

Валентина 23.08.2023 16:25

Вот это да! Медведь🍯🐻💤, правда ли это?

Ирина Макс 23.08.2023 16:31

А у нас всё лоси в город выходят

Валентина 23.08.2023 16:35

Валентина, да, правда.

Валентина 23.08.2023 16:35

Ирина Макс, и у нас бывает

Валентина 23.08.2023 16:41

Обалдеть! Ничего себе!

Катерина 23.08.2023 18:54

Вчера в новостях показывали

Артур 23.08.2023 19:00

Какой активный мишка)). Тоже видел новости вчера в тг. Книгу Вашу взял на заметку, супруга обожает читать, любит и бумажные и электронные и аудио книги, пока в лидерах бумажные книги))

Валентина 23.08.2023 19:35

Артур, у меня на mybook подписка. У них интересно так. На сайте годовая подписка 5700, а если на Озон покупать, то 2400

Артур 23.08.2023 19:39

Валентина, у нас литрес, mybook тоже брали, там есть книги, которых нет на литрес.

Валентина 23.08.2023 20:04

Артур, да, у меня когда то был литрес. Последние 3 года mybook