Дневник питания за 25.08.2023

Всем добра, тепла и стройности.
В доме тихо и пусто. Занимаюсь заготовками на зиму. Еда вкусная.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	300	391.2	35.4	12.6	31.8
Итого	300	391	35	12	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса с молоком	1	170.9	7	5.5	23.4
Паста кешью	15	88.1	2.6	7.4	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Фитпеченье [Leti]	25	118.8	2.2	5.5	15.1
Итого	572	443	13	19	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	152.7	15.3	2.4	16.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук) краснолистный	5	0.7	0.1	0	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	968	347	22	4	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Сельдерей	5	0.7	0	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Салат (латук) краснолистный	5	0.7	0.1	0	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Лисички, жареные с репчатым луком	100	99	1.7	9.4	2
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	30	93.3	2.2	3.1	14.2
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Итого	737	542	15	23	65
Итого за день	3477	1733	86	60	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 25.08.2023 21:27

Ого, сколько капусты.)

Валентина 25.08.2023 21:51

Женя, обожаю ее

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.08.2023 21:53

Валентина, мне сегодня говорили: ого, сколько помидоров! А мы их любим, патамушта

Валентина 25.08.2023 21:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😁😁

Валентина 25.08.2023 22:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😂👍

Валентина 25.08.2023 22:26

А я на лисички запала.☺

Дарья 26.08.2023 05:20

Спасибо за наводку, Валя. Тоже люблю капусту. Сегодня куплю и натушу себе. С мясом.

Заготовки клёво. А моего урожая хватает только на заморозку (ягоды) и ещё могу помидоры насушить, если уродятся. Но все насушенное съедаем за день 🙈😂

Ирина Макс 26.08.2023 07:19

Еда очень вкусная, на самом деле! Макарончики с грибами - вкуснота! Ах!

Валентина 26.08.2023 07:35

Дарья, значит, вкусно, если быстро съедается 😁

Валентина 26.08.2023 07:35

Ирина Макс, 🥰

Алин@ 26.08.2023 10:29

Добрый день, я сейчас на лапшу удон подсела, готовлю с овощами, курицей, сыром, что нравится, она быстро готовится 😉🌹💗💐 всё вкусно и полезно, отличного дня!🥰💗

Валентина 26.08.2023 10:43

Алин@, спасибо!
А что за лапша удон? Первый раз слышу

Алин@ 26.08.2023 11:03

Валентина вообщим ничего нового, варится 3,5 минут потом промыть и с любыми добавками, самое интересное, меня на хлеб не тянет🤔😉🌹💐