Дневник питания за 28.08.2023

Всем тепла, нежности и стройности.
Что было сегодня такого, чего не было вчера? Оказалось - ничего. Все стабильно. И это хорошо. Погода тоже радует. А завтра попаду в зал и в бассейн.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	40	29.4	0.8	0.2	6.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	21	80.4	2.5	0.4	16.4
Варенье из сливы	50	114.6	0.2	0.1	28
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	214	363	8	12	52

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на молоке	1	223	9.5	8.4	27.2
Каймак	15	36	0.9	3.5	0.2
Овсяноблин мой	65	124.5	7.2	7.7	6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	491	385	17	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с рябчиком	300	129.6	5.7	6.6	11.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лисички (Варка без слива)	40	7.4	0.6	0.4	0.4
Фитпеченье [Leti]	12	57	1	2.7	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	773	311	12	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	1	159.6	9.8	10.4	6.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Творог с зеленью и чесноком	2	142.4	18.8	0.6	14.9
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из сливы	30	68.8	0.1	0.1	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	822	414	33	11	44
Итого за день	3500	1487	72	54	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 28.08.2023 21:45

Хочу тепла, нежности и стройности обязательно! Ах!

Артур 28.08.2023 21:55

Понравился Ваш салат с творогом на ужин, тоже надо сделать, а то привык творог только сладкий есть. Стабильность всегда хорошО!

Oksana 28.08.2023 22:07

Аппетитные тарелки!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.08.2023 22:23

И зал, и бассейн.. 👌👍

Валентина 29.08.2023 06:05

Ирина Макс, все в Ваших руках и у Вас очень хорошо проучается!

Валентина 29.08.2023 06:09

Артур, я раньше творог тоже только как десерт воспринимала. Потом увидела у кого то и решила попробовать. Но первый раз мне не понравилось, вроде не посолила, не помню. Через некоторое время повторила. Теперь часто делаю 👍

Валентина 29.08.2023 06:09

Oksana, спасибо!

Валентина 29.08.2023 06:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага. На 9=ти часовом автобусе 🙃

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.08.2023 06:53

Валентина, а я еду, 6.50

Валентина 29.08.2023 08:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне мужа надо дождаться