Дневник питания за 31.08.2023

Вcем добра , тепла и стройности.
Последний день лета. Обычно лето проходит, вернее, пролетает незаметно. Вот и в этом году оно промчалось, как скорый поезд, не останавливаясь на полустанках. Но не буду из-зв этого грустить. Ведь можно уже начинать подготовку к Новогодним праздникам. Буду придумывать , кому какой подарок подарить на Новый год и начну ждать новое лето 😁. Так что жизнь продолжается.
А еще у меня продолжается сезон заготовок. Прямо после завтрака (гренка с двумя жареными яйцами, зеленью и кофе), я этот заготовительный сезон и продолжила. Грибы, огурцы, помидоры - до обеда (уха из судака, овощной салат с ламинарией, а также свежемаринованные подберезовики). После обеда передохнула, погуляла. Уже перед ужином (картошка в мундире, морковь, огурец, жареный лещ), вопреки своим правилам не ходить в лес во второй половине дня, прогулялась до леса. А там начался настоящий грибной сезон. Подберезовики на каждом углу (зачеркнуто) под каждой березой.

Часть моих сегодняшних трудов: маринованные боровики и лисички, а также огурцы в собственном соку под горчицей

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с боровиками	150	105.2	3.3	2.7	16.8
Хлеб пшеничный домашний	180	559.8	13	18.7	85
Сметана 40% жирности	30	114.3	0.7	12	0.8
Варенье из сливы	30	86.4	0.1	0.1	22.3
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Итого	420	883	17	33	128

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Хлеб пшеничный домашний	26	80.9	1.9	2.7	12.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	347	335	16	24	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	111	10.5	0.9	15.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Подберезовик (Варка без слива)	40	7.8	0.9	0.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	823	174	13	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Лещ (Жарка)	150	140	24.1	5.3	0
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	751	289	28	7	29
Итого за день	3541	1694	75	68	196