Валентина
08.09.2023 05:40
Дневник питания за 07.09.2023
Всем здоровья, бодрости и стройности.
Мой СНЕ разгулялся. Ночью были уничтожены 1,5 пачки печенья , две бриоши и порция макарон. В почти бессознательном состоянии. Не знаю, что делать.
В остальном все хорошо. С утра проводила внучку в школу, потом позавтракала сама (макароны с колбаской чевапчичи, вареное яйцо и крфе - куда только лезет?) и - в фитнесс центр. Сначала кардио- тренажеры, потом - на плечи-руки. Наблюдала за работой одного тренера. Не видела его раньше. Потом 45 минут бассейна (больше не успевала), пробежка по магазинам, и на автобус.
У себя пообедала (щи, йогурт по типу греческого, огурцы/помидоры и арбуз) сбегала в лес, набрала немного грибов, потом выкопала пару рядов картошки. А потом пошел дождь и пришлось уйти домой. Да и времени был уже седьмой час.
Поужинала творогом с йогуртом и черникой.
Мой СНЕ разгулялся. Ночью были уничтожены 1,5 пачки печенья , две бриоши и порция макарон. В почти бессознательном состоянии. Не знаю, что делать.
В остальном все хорошо. С утра проводила внучку в школу, потом позавтракала сама (макароны с колбаской чевапчичи, вареное яйцо и крфе - куда только лезет?) и - в фитнесс центр. Сначала кардио- тренажеры, потом - на плечи-руки. Наблюдала за работой одного тренера. Не видела его раньше. Потом 45 минут бассейна (больше не успевала), пробежка по магазинам, и на автобус.
У себя пообедала (щи, йогурт по типу греческого, огурцы/помидоры и арбуз) сбегала в лес, набрала немного грибов, потом выкопала пару рядов картошки. А потом пошел дождь и пришлось уйти домой. Да и времени был уже седьмой час.
Поужинала творогом с йогуртом и черникой.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Традиционное [Юбилейное] |
12
|
624 | 9.6 | 25.2 | 90 |
| Бриошь с Шоколадом [Смак] |
40
|
144 | 2.6 | 4.8 | 22.4 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Итого | 272 | 903 | 15 | 35 | 131 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Колбаски чевапчича |
60
|
157.2 | 9 | 13.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 373 | 19 | 24 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
300
|
168 | 14.1 | 4.8 | 15.9 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
7
|
26.8 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
91.4 | 3.2 | 6.5 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Арбуз |
240
|
64.8 | 1.7 | 0.2 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1147 | 392 | 21 | 12 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
100
|
162.9 | 10.9 | 8.7 | 10.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
91.4 | 3.2 | 6.5 | 4.8 |
| Черника |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
7
|
26.8 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 807 | 466 | 33 | 16 | 44 |
| Итого за день | 3736 | 2141 | 89 | 87 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Дарья
08.09.2023 07:09
Вы очень много успеваете за день, устаёте наверное.
SvetSveta (Deutsch lerne)
08.09.2023 07:15
Валентина, а вы анализировали свое питание? Месячный график
калорийности, наподобие графика веса, например. Я вот так,
навскидку: у вас 1.400-1.500-1.600. И активность достаточно
высокая. Организму мало.
Продуктовый адвокат
08.09.2023 07:51
Согласна со Светланой. Может, поднять калорийность до 1700-1800
хотя б? Хоть на похудении расстройство Вас не беспокоило, но,
возможно, стресс накопился и вылез сейчас.
Ирина Макс
08.09.2023 08:21
Может, кроме всего мелатонин на ночь попринимать?
Валентина
08.09.2023 08:24
SvetSveta
(Deutsch lerne), да, я смотрела питание. Попробую поднять
калорийность немного. Посмотрю, что будет.
Валентина
08.09.2023 08:26
Ирина
Макс, я его пью иногда. Но не всегда. Надо на тумбочку положить
со стаканом воды. Вдруг я его замечу, когда проснусь?
Ирина Макс
08.09.2023 08:34
Валентина, надо его пить перед сном, а
не ночью, тогда может, вообще ночью не проснёшься?
SvetSveta (Deutsch lerne)
08.09.2023 08:55
Ирина
Макс, Валентина и так ночью не просыпается) Зачем ей
мелотонин?) Кушать человеку нужно на ночь и, возможно, что-либо для
расслабления нервной системы: чай мята/мелисса или молоко с мёдом и
цикорием)
Валентина, пробовали такое?
Валентина, пробовали такое?
Валентина
08.09.2023 09:24
SvetSveta
(Deutsch lerne), пыталась. Забываю. Надо возобносить. Спасибо
большое за Ваши советы.
