Валентина

11.09.2023 21:21

Дневник питания за 11.09.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Если вдруг кто то заметил мое отсутствие в выходные, то сообщаю, что я ходила в поход с классом внучки. Дневник не вела. Было здорово, всем понравилось, и детям и взрослым. Классный руководитель молодец - придумал и провел море конкурсов.

Еда была самая простая, походная: макароны с тушенкой, овощи, сосиски, чай

И очень красивый лес

А сегодня все скучно. Агрофитнесс с утра до вечера с перерывом на обед.
На завтрак - шанежек с черными груздями, яйцом и репчатым луком. К ним - кофе.
На обед - борщ, разная зелень, греча и арбуз. Ужин - творог с зеленью и чесноком, домашний йогурт и ряженка.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шанежки с грибами	100	204.7	8.9	6.2	28.3
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Итого	150	451	19	22	43

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шанежки с черными груздями	100	204.7	8.9	6.2	28.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
Итого	501	271	10	7	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	66	1.8	2.4	9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
рагу свиное	30	85.2	2.4	8.4	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Хлеб пшеничный домашний	57	177.3	4.1	5.9	26.9
Итого	1213	533	16	18	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью и чесноком	200	139.6	18.4	0.6	14.4
Йогурт домашний без сахара	150	137.1	4.8	9.8	7.2
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Ряженка 6,0% жирности	200	170	6	12	8.2
Итого	551	455	29	23	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3315	1720	75	71	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 11.09.2023 22:24

Какие выходные необычные!👍 Хорошо что детям понравилось, классный руководитель молодец - таких вылазок не так много бывает в школьные годы, в памяти останутся🙂

Продуктовый адвокат 11.09.2023 22:32

Прям почувствовала эту атмосферу.) Повезло внучке с классом и классным руководителем.)

Евгения Вик 11.09.2023 22:37

Вы снова приготовили своё фирменное походное блюдо? Широкая улыбка

Катерина 11.09.2023 22:38

Как хорошо, что есть учителя от Бога, которые по настоящему любят свою работу, у таких и дети будут хорошо учиться!

Валентина 12.09.2023 06:57

Евгения Вик, ага. На этот раз макароны с тушенкой.

Лариса Брусенцева 12.09.2023 07:43

Здорово! Шикарный отдых. Уверена, впечатлений море😍😍😍

Валентина 12.09.2023 09:08

Лариса Брусенцева, главное, оторвали детей от гаджетов и им понравилось

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 09:23

Валентина, ты конечно, была звездой танцпола(кулинарии)?

Валентина 12.09.2023 09:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), естесно! Без меня они бы голодали 😁. Когда я пришла, несколько человек одновременно закричали: «А макароны, как в тот раз будут?»

Mariа_? 12.09.2023 09:47

как круто время провели) здорово!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.09.2023 09:48

Валентина, я в этом была уверена 🌹

Валентина 12.09.2023 10:07

SvetSveta (Deutsch lerne), классного я все мечтаю на мзр затащить. Лишку у него есть. И не мало. А так - мужик 🔥

Валентина 12.09.2023 10:07

Женя, это точно.

Валентина 12.09.2023 10:08

Катерина, редко по нынешним временам.

Валентина 12.09.2023 10:08

Олеся, главное, детей от гаджетов оторвали

Валентина 12.09.2023 10:09

Maria Ganikhina, весело с ними было, да!

Лариса Брусенцева 12.09.2023 10:22

Валентина, 👍👍👍

Валентина 12.09.2023 10:36

Лариса Брусенцева, 🌹🌹🌹

Артур 12.09.2023 12:17

Здравствуйте, какие у Вас классные и насыщенные выходные, это здорово!

Валентина 12.09.2023 12:42

Артур, здравствуйте! Рада видеть-читать!

Валентина 12.09.2023 12:53

Валюша! Я же говорю, что внуки омолаживают. Вот и ты молодеешь! Поход! Как давно это было! Какая у вас красота😍💓!!

Валентина 12.09.2023 13:00

Валентина, да мы тут все только и делаем, что молодеем! Прямо друг у друга на глазах!
Тебе твои умные весы какой возраст ставят?

Валентина 12.09.2023 13:19

Часы ставят моложе по активности, на фото. А весы 58 лет😄.

Артур 12.09.2023 13:58

Валентина, спасибо и я Вас также рад и видеть и читать)

Валентина 12.09.2023 14:01

Валентина, ну я ж говорю, лет на 15 молоде

Валентина 12.09.2023 14:28

Валентина, 😘😘😘👍

Марина-Марчелла 12.09.2023 15:41

О, как здорово! А в нашей школе учителя какие-то пассивные(( 1-2 в год свозят детей на экскурсию и все на этом. Я бы тоже с удовольствием пошла в поход с детьми. Это же такие впечатления!!!

Валентина 12.09.2023 16:00

Марина-Марчелла, да в нашей школе далеко не все учителя такие. Но нам свезло 😁

Helen Николаевна 12.09.2023 16:25

Валентина написал:
Но нам свезло 😁

однозначно! Классному вашему респект преогромный) Сын летом в в-п лагере тусит, так потом в род. чате самая частая благодарность от родителей "спасибо, что оторвали детей от гаджетов" Подмигиваю

. Фото очень атмосферные, тоже захотелось куда-нибудь на походные макароны с тушенкой и кучей народа)) А вашими "шанежками с черными груздями, яйцом и репчатым луком" прямо зачиталась, слюни подбирая, описание трапезы как у русских классиков Широкая улыбка

, вкусное во всех смыслах)

Анна 12.09.2023 18:16

Как я посмотрю, ваши выходные, Валя, тоже были насыщенными. Я тоже любила ходить в походы со своими детьми, когда они учились в школе. Теперь это бывает крайне редко((

Валентина 12.09.2023 19:37

Helen Николаевна, спасибо на добром слове 🌺

Валентина 12.09.2023 19:38

Анна, да, скучать не пришлось 😋