Валентина
12.09.2023 21:29
Дневник питания за 12.09.2023
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня у меня опять агрофитнес с утра до вечера с перерывом на обед. Копаю картошку и одновременно прибираю участок на зиму. Еще на пару дней хватит.
Завтракала сегодня овсяноблином, на который выложила жареные с луком белые грибы, смешанные с вареным яйцом + кофе+ арбуз. На обед - борщ и гречневая каша с домашним йогуртом+ нектарин к чаю. На ужин - творог с зеленью, чесноком и йогуртом, овсянблин с ряженкой.
Сегодня у меня опять агрофитнес с утра до вечера с перерывом на обед. Копаю картошку и одновременно прибираю участок на зиму. Еще на пару дней хватит.
Завтракала сегодня овсяноблином, на который выложила жареные с луком белые грибы, смешанные с вареным яйцом + кофе+ арбуз. На обед - борщ и гречневая каша с домашним йогуртом+ нектарин к чаю. На ужин - творог с зеленью, чесноком и йогуртом, овсянблин с ряженкой.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с брусникой |
150
|
309.9 | 6.6 | 3.6 | 61.8 |
| Рулет с Маком [Волжский Пекарь] |
100
|
300 | 7 | 11 | 42 |
| Итого | 250 | 609 | 13 | 14 | 103 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жареные |
100
|
109 | 4.3 | 8.7 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяноблин мой |
80
|
153.2 | 8.9 | 9.5 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 652 | 426 | 23 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
66 | 1.8 | 2.4 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| рагу свиное |
30
|
85.2 | 2.4 | 8.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
137.1 | 4.8 | 9.8 | 7.2 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1131 | 532 | 17 | 22 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с зеленью и чесноком |
100
|
69.8 | 9.2 | 0.3 | 7.3 |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
91.4 | 3.2 | 6.5 | 4.8 |
| Овсяноблин мой |
90
|
172.4 | 10 | 10.7 | 8.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 490 | 467 | 28 | 25 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной домашний |
40
|
119.8 | 2.4 | 4.4 | 17.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 145 | 137 | 2 | 4 | 22 |
| Итого за день | 3268 | 2179 | 85 | 93 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Валентина
12.09.2023 21:40
Будем теперь кофе пить из наших кофемашин 😀👍. Я капучино делаю 🙂.
Артур
12.09.2023 22:01
Овсяноблин красивущий, осенний такой!
Georgijs
12.09.2023 22:45
Освещение лампа с температурой 2700К ?
Дарья
13.09.2023 03:44
Тоже надо убирать огородик к зиме, а времени нет 🙈 эх...
Продуктовый адвокат
13.09.2023 06:28
Какой такой огород? Не знаю никакого огорода.😁
А теперь мне хоцца белых грибов... И в принципе грибов.
А теперь мне хоцца белых грибов... И в принципе грибов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2023 07:06
Женя,
наконец то ты не знаешь никакого огорода!! 💪👌👍
Продуктовый адвокат
13.09.2023 07:21
Валентина, Лисички видела с
шампиньонами.
Продуктовый адвокат
13.09.2023 07:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Сбылась мечта идиота.🤣 Хороший стимул к учебе.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2023 10:39
Женя, я
жду белых мух, только они спасают меня от агрофитнеса.
