Валентина

16.09.2023 08:27

Дневник питания за 15.09.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Вчера я рано радовалась. Сегодня ночью было уничтожено полбанки сгущенки и приличная порция грибов. В общем примерно на 800 кал 😢. Еще и спала мало. С утра чувствую себя очень уставшей. Видимо, сказались вчерашние нагрузки и ночной жор. А дурацкий фитнесс браслет пишет, что я всю ночь крепко спала , и оценивает мой сон аж на 95 баллов. Надо его менять на что нибудь более приличное. И еще надо отрывать себя от кровати, и приходить в себя. Попробую сделать это с помощью чашечки кофе 🙂. И все будет хорошо.
К вечеру самочувствие в норме, картошка докопана. И все хорошо.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	100	328	7.2	8.5	55.5
Грибы жареные	200	490	19	36.6	20
Итого	300	818	26	45	75

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	26	96.2	6.1	8	0
Бриошь с Ванильным Кремом [Смак]	1	140	3	4.5	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	266	238	9	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с рукколой	250	120	13.5	1.3	13.8
Грибы жареные	100	224.6	8.7	17.5	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	650	347	22	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
волнушка	100	22	3.1	0.3	3.3
Грибы жареные	100	80.6	2.2	6.8	2.5
Картофель (Варка в кожуре)	200	146.9	3.9	0.8	31
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	80	157.6	22.2	7.6	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Хлеб ржаной домашний	45	134.7	2.7	4.9	19.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	885	679	48	26	62
Итого за день	2701	2089	106	102	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.09.2023 08:50

Странно браслет реагирует. Ладно, Вы это во сне. Но он-то должен зафиксировать вставание и ходьбу? Может это не Вы едите по ночам?)

Maru_Sova 16.09.2023 08:54

Читала какое-то исследование, где спящих людей исследовали с электродами по науке, сравнивая, показатели с часами (всех ценовых характеристик). Вывод - часы/браслет не являются инструментом для анализа качества сна вообще.

Марусичка 16.09.2023 09:02

Доброго утра, отрывайтесь 🙂
И я с вами. Школа по субботам - зло. Поганенько спала, боялась проспать.
Школьников увезла, с собакой погуляла, покормила, позавтракала и задремала (голова квадратненькая стала 🤣), тоже надо отрываться от дивана.

Как сгущенки захотелось. Пойду чай заварю.

Все будет хорошо 😍

Люся ИМТ 22.7 16.09.2023 09:07

Maru_Sova, интересная информация! Я фитнес-браслет использую как инструмент анализа продолжительности сна. Но даже и с этим он не очень хорошо справляется. Иногда время подъёма и засыпания пишет неправильно. Дневной сон вообще не учитывает, хотя написано, что должен.

Валентина 16.09.2023 09:08

Валюша! Я после сильных активностей всегда мало сплю- парадокс! Так что как то нам нужно меру для себя определить. Хотя, муж гоаорит, что у меня нет меры ни в чем 🤣.
А ночной " дозор" сразу не может пройти, но я уверена, что пройдёт. Сын мне говорит, что какая разница, когда ты ешь, соблюдай КБЖУ. Брин гоаорит, что ест на ночь🌙⏰💤💤. Прими свою особенность и распределяй КБЖУ, постепенно всё наладится. 😘

Maru_Sova 16.09.2023 09:24

Люся ИМТ 22.7, я на ночь снимаю, мне не нравится спать с чём-то на руке. Впрочем, я и украшения снимаю, мне всё мешает😆

Валентина 16.09.2023 09:40

SvetSveta (Deutsch lerne), яяяяя

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 10:01

Валентина, мой браслет подъемы ночные в графике показывает. Видно это наглядно. Но подъем на попить/пописать не мешал мне засыпать никогда.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 10:02

Валентина, если плохо засыпаешь, перебор с активностью

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 10:03

Anast Ah, пульс ниже 50, это сон. Ну типа покой

Ольга 16.09.2023 10:05

Anast Ah, Мне браслет как-то 45 минут сна посчитал на работе, даже не в обеденный перерыв, да и привычки такой, спать на работе, у меня нет. А он показал, что я очень так хорошо отдохнула С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2023 10:05

Anast Ah, таки браслет не глуп

Ольга 16.09.2023 10:08

Валентина, Тоже ела на ночь, часа за 1,5 до сна и вполне себе худелось. Правда, у меня это в основном творог был и остался сейчас когда я на поддержании. Ну, и, конечно, он был вписан в дневную калорийность.

Дарья 16.09.2023 12:01

Maru_Sova, такая же история. Мне даже серьги-гвоздики дома жмут 😁

Дарья 16.09.2023 12:35

Браслеты — игрушка ))) есть шутка, что фитнес браслет это как Тамагочи, с той лишь разницей, что больные животные, которых надо спасать - это мы 😎😉

Марина 16.09.2023 12:42

Грибы со сгущенкой?! Да вы, батенька гурман!🌹🌹🌹А мысль немножко не доедать днем,что бы ночной,,дозор,, не портил картину,вполне рабочая.🤔

Анна 16.09.2023 12:54

SvetSveta (Deutsch lerne), 😂😂😂

Анна 16.09.2023 12:57

Валя, как мое мнение-много агрофитнеса. Думаю с окончанием картохи, придет и здоровый сон без ночных зажоров сгущенкой🌹

Maru_Sova 16.09.2023 13:05

Дарья, 🤣🤣🤣Вы сделали мой день 😂

SvetSveta (Deutsch lerne) 16.09.2023 13:25

Анна, нет, ну правда)) Всякое бывает)) Может дети или муж)))
У моей подруги случай был: приходит к ней незнакомая женщина с соседнего(!!!) подъезда. 4й этаж у обоих, квартиры смежные, но подъезды разные. "Ваша кошка у нас еду ворует!" Как оказалось, кошка через окно по карнизам проникала в соседскую кухню и утаскивала со стола то что ей нравилось))) Если не могла съесть все, действовала по принципу "Что не съем, то понадкусываю" Подмигиваю