Валентина
20.09.2023 21:23
Дневник питания за 20.09.2023
Всем добра, тепла и стройности.
У нас сегодня прекрасная, почти летняя погода. Тепла, +20. И только резкие порывы ветра, несущие с собой сорванную с берез желтую листву, напоминают о приближающихся холодах. Хожу в легкой футболке и летних штанишках. Просто красота !
После завтрака ( геркулесовая каша с каймаком и черникой, домашний йогурт без сахара, крепкий кофе из новой кофемашины с шоколадкой) стала готовить лече на зиму. Приготовила 15 литров. На этом зимние заготовки буду завершать. Может, еще грибов малехо сделаю, да помидор завялю. А так всё.
Обедала сегодня почти бегом, борщом с огурцом в прикуску, да макарон зацепила с чернушками. А на ужин отварила картошечку в мундире, запекла в духовочке минтай с луком пореем и яйцом, ну, и дополнила эти прелести свежеприготовленным лече.
У нас сегодня прекрасная, почти летняя погода. Тепла, +20. И только резкие порывы ветра, несущие с собой сорванную с берез желтую листву, напоминают о приближающихся холодах. Хожу в легкой футболке и летних штанишках. Просто красота !
После завтрака ( геркулесовая каша с каймаком и черникой, домашний йогурт без сахара, крепкий кофе из новой кофемашины с шоколадкой) стала готовить лече на зиму. Приготовила 15 литров. На этом зимние заготовки буду завершать. Может, еще грибов малехо сделаю, да помидор завялю. А так всё.
Обедала сегодня почти бегом, борщом с огурцом в прикуску, да макарон зацепила с чернушками. А на ужин отварила картошечку в мундире, запекла в духовочке минтай с луком пореем и яйцом, ну, и дополнила эти прелести свежеприготовленным лече.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
70
|
217.7 | 5 | 7.3 | 33 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Итого | 100 | 359 | 12 | 19 | 33 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса на молоке |
200
|
211.4 | 9 | 8 | 25.8 |
| Каймак |
10
|
24 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Черника |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 591 | 436 | 16 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
123 | 7.5 | 6.6 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Грузди черные |
100
|
15 | 1.5 | 1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 951 | 303 | 15 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
180
|
132.2 | 3.5 | 0.7 | 27.9 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Лече |
100
|
83.8 | 1.1 | 5.7 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Лук порей |
20
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Итого | 840 | 364 | 25 | 11 | 39 |
| Итого за день | 3682 | 1476 | 69 | 62 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Oksana
20.09.2023 21:50
Согласна, рациончик вроде бы и простой, а так хорошо сочетается,
вкусно и все, что нужно.
Ирина Макс
20.09.2023 21:54
Всё очень вкусно, особенно завтрак.
Валентина
20.09.2023 21:58
Ирина
Макс, 🌹
Алин@
20.09.2023 21:59
Пусть всегда будет вкусно и полезно, у вас отлично получается с
рационом, 🫶🌝❤️
Катерина
20.09.2023 22:39
Я тоже из остатков собраного перца сварила лечо 
Дарья
21.09.2023 03:43
Целый сезон заготовок получился у вас. Как вы готовите лечо, есть
хитрости?
Валентина
21.09.2023 07:45
Дарья,
ага. Поговорка « лето запасиха, зима прибериха» в нашей семье
работает на все 💯. Зимой все съедается, дарится или просто
раздается хорошим людям 😁.
Секретов при изготовлении лече у меня никаких нет. Рецепт примерно такой: 4 кг помидор, 1,5 кг перца, 1 кг лука, 1,5 кг моркови, соль, сахар, масло подсолнечное, уксуса чуток. Вот и все. Если только секретом не считать кастрюлю, в которой все варится 😁. Огромная кастрюля на 15 литров, купленная в СССР 35 лет назад. Я называю ее «кормилица» 
Секретов при изготовлении лече у меня никаких нет. Рецепт примерно такой: 4 кг помидор, 1,5 кг перца, 1 кг лука, 1,5 кг моркови, соль, сахар, масло подсолнечное, уксуса чуток. Вот и все. Если только секретом не считать кастрюлю, в которой все варится 😁. Огромная кастрюля на 15 литров, купленная в СССР 35 лет назад. Я называю ее «кормилица»
ЕЛЕНА
21.09.2023 08:45
Валентина, скажите пжл, а домашний йогурт вы как делаете?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.09.2023 10:14
Валентина, точно как у меня и кастрюля
тоже👍👍
Валентина
21.09.2023 10:46
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
Случай. Возилась намедни с пореем уже уставшая под ночь, муж говорит "да плюнь ты на него, много ль корысти в луке". Поржала над ним сегодня, когда в магазине ткнула носом в ценник😂