Дневник питания за 21.09.2023

Всем добра, тепла и стройности.
День событиями не богат. Все стабильно. И слава Богу.
Погода продолжает радовать. Плюс 19. Агрофитнесс по прежнему рулит.
Еда простая и вкусная.
Завтрак: творог с йогуртом, черникой, отрубями и вареньем+кофе с кусочком шоколадки
Обед: суп с консервами из скумбрии и минтай, запеченныйс яйцом и пореем+ лече+ хлеб
Ужин: картошечка в мундире с лече, огурцом и чернушками. К чаю - ржаные отруби с медом.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	250	650	30.9	21.9	76
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	550	684	32	23	78

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	81	58.3	8.4	0.2	5.4
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Черника, замороженная, неподслащенная	30	15.3	0.1	0.2	2.8
Варенье из нектарина	5	11.1	0	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Omega 3 fish oil concentrate	1	9	0	1	0
Шоколад Мишка на Севере с Вафлями и Миндальной Пастой [Фабрика Имени Крупской]	20	108	1	6.8	10.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	317	270	12	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Суп с рыбными консервами	300	179.7	9.9	9.3	14.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Минтай (Запекание)	90	59.4	13.2	0.7	0
Яйцо куриное (Запекание)	30	44	3.7	3.2	0.2
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Лече	50	41.9	0.6	2.9	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы зерновые	28	95.2	3.6	3.4	12.3
Итого	919	446	32	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Лече	100	83.8	1.1	5.7	6.8
Грузди черные	100	15	1.5	1	1
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы зерновые	28	95.2	3.6	3.4	12.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	793	349	11	11	51
Итого за день	3779	1762	89	66	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.09.2023 20:34

Какая ты молодец, кулинаришь как пчёлка

Валентина 21.09.2023 20:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня семья вечно голодная 😁. Куда в них только лезет? Хорошо хоть,что от меня отстали, не пристают со своим «съешь вот это»

Продуктовый адвокат 21.09.2023 20:54

Ночью кофе с молоком? Вот это жрица дала.)

Валентина 21.09.2023 21:16

Женя, не, кофе был перед завтраком 😁

Валентина 21.09.2023 21:21

Суп с рыбными консервами, не очень калорийный, прочитала состав. Как его делаешь, консервы вначале или в конце варки бросаешь? Сто лет не ела супа, попробую сделать 🙂👍

Валентина 21.09.2023 21:39

Валентина, захотелось именно такого супа, вот и сварила. Консервы последними кладу, в самом конце.

Валентина 21.09.2023 23:13

Валентина, Понятно .