Валентина
22.09.2023 09:48
Дневник питания за 22.09.2023
Всем добра, тепла и стройности.
Как же хорошо жить! Жить, и не таскать на себе эти противные лишние килограммы жира. Легко наклоняться и приседать, не ощущая тяжести. Одевать, что нравится , и не думать о том, что на спине ,сквозь одежду, видны складки жира. Идти по улице и ощущать себя , в общем-то, королевой. Вот как то так.
Погода - замечательная, настроение- отличное, на носу выходные. В эти выходные у нас соберется вся семья и внучкины друзья - надо же отметить 14-летие.
А сегодня мне надо сделать кучу дел:
- постирать коврушки из веранды, ждущие все лето своей очереди (я их в бетономешалке стираю. Замечательно получается);
- доубирать морковь, а получится, так и свеклу;
- отварить замоченные грибы;
-перебрать крупу, посадить розы и что там еще по списку ? 😁
Все это после завтрака (каша из геркулеса, сдобренная каймаком , с черникой и отрубями, бутерброд с сыром, кофе с молоком и пастой кешью), с перерыв на обед (доедаем суп с рыбными консервами, потом картошечка в мундире с лече и рыжиками -царские грибы, между прочим, и на десерт виноград и арбуз) и до ужина ( творог с йогуртом, бутерброд с сыром, отруби с медом, чай)
Как же хорошо жить! Жить, и не таскать на себе эти противные лишние килограммы жира. Легко наклоняться и приседать, не ощущая тяжести. Одевать, что нравится , и не думать о том, что на спине ,сквозь одежду, видны складки жира. Идти по улице и ощущать себя , в общем-то, королевой. Вот как то так.
Погода - замечательная, настроение- отличное, на носу выходные. В эти выходные у нас соберется вся семья и внучкины друзья - надо же отметить 14-летие.
А сегодня мне надо сделать кучу дел:
- постирать коврушки из веранды, ждущие все лето своей очереди (я их в бетономешалке стираю. Замечательно получается);
- доубирать морковь, а получится, так и свеклу;
- отварить замоченные грибы;
-перебрать крупу, посадить розы и что там еще по списку ? 😁
Все это после завтрака (каша из геркулеса, сдобренная каймаком , с черникой и отрубями, бутерброд с сыром, кофе с молоком и пастой кешью), с перерыв на обед (доедаем суп с рыбными консервами, потом картошечка в мундире с лече и рыжиками -царские грибы, между прочим, и на десерт виноград и арбуз) и до ужина ( творог с йогуртом, бутерброд с сыром, отруби с медом, чай)
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Минтай (Запекание) |
40
|
26.4 | 5.9 | 0.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 200 | 225 | 16 | 6 | 24 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из геркулеса |
200
|
131 | 5 | 3.4 | 19.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
25
|
12.8 | 0.1 | 0.2 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Каймак |
7
|
16.8 | 0.4 | 1.6 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
45
|
28.7 | 1.4 | 1.6 | 2.1 |
| Паста кешью |
5
|
29.4 | 0.9 | 2.5 | 1.3 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
10
|
37 | 2.4 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы зерновые |
36
|
122.4 | 4.7 | 4.3 | 15.8 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Витаминно-минеральный комплекс « Компливит» |
1
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 584 | 396 | 15 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Суп с рыбными консервами |
300
|
179.7 | 9.9 | 9.3 | 14.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Рыжик |
100
|
22 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Лече |
100
|
83.8 | 1.1 | 5.7 | 6.8 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 901 | 428 | 17 | 16 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
82.6 | 3.4 | 5.4 | 5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 102 | 93 | 3 | 6 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
100
|
82.6 | 3.4 | 5.4 | 5 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Хлебцы зерновые |
28
|
95.2 | 3.6 | 3.4 | 12.3 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
15
|
55.5 | 3.5 | 4.6 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Omega 3 fish oil concentrate |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 629 | 395 | 29 | 15 | 34 |
| Итого за день | 3316 | 1549 | 82 | 62 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
35
Maru_Sova
22.09.2023 09:54
Главное за делам не забыть сходить на бал😉 и во время вернуться с
него, ибо сон важен😂
Дарья
22.09.2023 10:07
Вот буквально сегодня те же мысли! Как здорово быть стройной. Сильной. Красивой. Как это классно, как это окрыляет. Все мучения, дефициты, нагрузки, когда приятные, когда не очень - все не зря! Все падает в копилочку красоты и здоровья, и это действительно круто
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2023 10:09
Валечка, как ты верно написала. Каждое утро провожу по бокам и
думаю: как хорошо жить без складок на боках, без жира и одышки.
Одевай что хочешь, приседай, подпрыгивай, копай..
И когда слышишь очередное: меня и такую муж любит, я и так хорошо себя чувствую.. Не перечу, внутри себя думаю, что сравнить не можешь, вот и рада толщине боков и подбородков.
Люди привыкают к лишнему весу, им оценить трудно, как потом без этих кг жить славно.
И когда слышишь очередное: меня и такую муж любит, я и так хорошо себя чувствую.. Не перечу, внутри себя думаю, что сравнить не можешь, вот и рада толщине боков и подбородков.
Люди привыкают к лишнему весу, им оценить трудно, как потом без этих кг жить славно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2023 10:09
Дарья,
100500%
Ирина Макс
22.09.2023 10:13
Как же я хорошо тебя понимаю! Действительно, как хороша жизнь в
нормальном весе!
Валентина
22.09.2023 10:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), этим людям просто не с чем сравнивать.
Валентина
22.09.2023 10:17
Ирина
Макс, она прекрасна!
Ирина Макс
22.09.2023 10:23
Валентина
22.09.2023 10:26
Валюша! Затронула самую злободневную тему- результат похудения! Как
это окрыляет! И как это состояние сохранить?! Не набрать.
Становишся на весы и лишние 500 г портят настроение.
Валентина
22.09.2023 10:51
Прочитала, что рыжики - царские грибы. Это точно, до чего ж вкусный
гриб!!! 👍
Валентина
22.09.2023 11:14
Валентина, у нас в области два крупных
озера - Галичское (на берегах расположен город Галич) , и
Чухломское (город Чухлома на берегу). Там и там всегда было много
рыбы. Но в Чухломском водится и по ныне золотой карась. Это крупная
и очень вкусная рыба. Вес до нескольких килограмм. Поставляли к
царскому столу - зимой замороженную в рыбных обозах, а летом -
живую, в воде, в специальных стругах (это лодки такие).
Еще на берегу Чухломского озера есть деревня Рамешки, в ней Михаил Пуговкин родился.
Еще на берегу Чухломского озера есть деревня Рамешки, в ней Михаил Пуговкин родился.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.09.2023 11:47
Валентина, да, именно так и есть. Жир
наползает постепенно, незаметно. Когда выгонишь его, как новая
жизнь начинается
Валентина
22.09.2023 12:23
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), согласна на все 💯. Как другой человек. Нет, не другой. А
прежняя «Я». Та, которая раньше была, и должна была быть всегда. Но
почему-то пропала. А сейчас вернулась. И это классно
Галина
22.09.2023 12:37
Заметила, что когда вес снижают, обращаю внимание на улице на
толстых женщин, понимаю как им тяжело просто идти, но они живут и
ничего не меняют. А мне тоже очень хорошо в моем новом теле, а
будет ещё лучше.
Всё мои предки жили рядом с этими озерами и относятся к "меря". Сейчас уже нет этих деревень, а история начинается с 1518 года.
Всё мои предки жили рядом с этими озерами и относятся к "меря". Сейчас уже нет этих деревень, а история начинается с 1518 года.
Анна
22.09.2023 13:49
Да, ощущение стройности и здоровья делает женщину намного
увереннее, и неважно какой возраст, она чувствует себя королевой.
Когда у меня появлялся лишний вес я рассуждала так-что я несу на
себе 7-10 килограмм картохи, а мне больше трех нельзя🤷♀️и это надо
срочно исправлять)
Катерина
22.09.2023 14:40
Я согласна год провести в летаргическом сне, потом проснуться
стройной, в реальности, ну не получается похудеть !
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
