Валентина
09.10.2023 19:49
Дневник питания за 09.10.2023
Всем добра, тепла и стройности.
Вчера я так разозлилась на себя из-за ночного обжорства, что вечером унесла всю (!) еду в летнюю кухню. За полчаса управилась. И - вуаля! - спокойно спала всю ночь.
Утром , отлично выспавшись, радостная от перспективы того, сколько всего вкусненького можно сознательно съесть, отправила семейство на работу/в школу, съела вкусненький коллаген, а потом с большИм удовольствием выпила чашку эспрессо с кексиком и конфеткой. У конфет, кстати, есть история. Мне их подарили за возврат найденного в лесу телефона. Гуляли мы с псынком по лесу, вдруг он остановился над, как я сначала решила, обёрткой от шоколадки. А это телефон был. Ну, я его владельцу и вернула. А он, в благодарность, мне - конфет, псынку - колбасы. 😁
Вчера я так разозлилась на себя из-за ночного обжорства, что вечером унесла всю (!) еду в летнюю кухню. За полчаса управилась. И - вуаля! - спокойно спала всю ночь.
Утром , отлично выспавшись, радостная от перспективы того, сколько всего вкусненького можно сознательно съесть, отправила семейство на работу/в школу, съела вкусненький коллаген, а потом с большИм удовольствием выпила чашку эспрессо с кексиком и конфеткой. У конфет, кстати, есть история. Мне их подарили за возврат найденного в лесу телефона. Гуляли мы с псынком по лесу, вдруг он остановился над, как я сначала решила, обёрткой от шоколадки. А это телефон был. Ну, я его владельцу и вернула. А он, в благодарность, мне - конфет, псынку - колбасы. 😁
И побежала за молоком. Молочный день же, понедельник. Дождик со
вчера шел, не заканчивался, но настроение у моего организма было
отличное, несмотря на совсем раскисшую местами дорогу
Но на самом деле, картина вокруг не такая уж унылая 🙂. При желании
можно найти и увидеть и краски, и красоту. Или добавить их самим.
Вот так, например
Или посмотрев повнимательнее вокруг , и вдруг увидеть красоту
В ожидании молочника, общалась с местным бомондом, собравшимся для
покупки молока. Обсуждались как местные новости, так и
международные.
Закупившись вкуснейшими молочными продуктами, вернулась к себе и с удовольствием позавтракала. Чуток пшенной каши с каймаком, пара блинчиков (один с яйцом, второй с творогом), чай, арбуз. Жизнь хороша!
Закупившись вкуснейшими молочными продуктами, вернулась к себе и с удовольствием позавтракала. Чуток пшенной каши с каймаком, пара блинчиков (один с яйцом, второй с творогом), чай, арбуз. Жизнь хороша!
И пошла заниматься разными делами. Занималась ими (делами) до
обеда. На обед были щи из свежей капусты, греча с огурцом, хлеб с
грецкими орехами и чай.
После обеда занималась кориандром. Лежали такие огромные метелки в
летней кухне, дозревали. Вот, дозрели, сегодня оборвала.
День стал намного короче. В шесть вечера уже темно. А у меня автобус вечерний в шесть, в город ехать, художка сегодня. А я без фонарика на остановку пришла. А тут темнота... Даже страшновато было. Хорошо, ждать недолго пришлось.
Ужин уже в городе. Отопление у нас давно включили. Тепло, хорошо в квартире.
На ужин салат из капусты и морковки, курогрудка с картошкой в мундире и ряженка с отрубями.
Да, вес сегодня 65,4
День стал намного короче. В шесть вечера уже темно. А у меня автобус вечерний в шесть, в город ехать, художка сегодня. А я без фонарика на остановку пришла. А тут темнота... Даже страшновато было. Хорошо, ждать недолго пришлось.
Ужин уже в городе. Отопление у нас давно включили. Тепло, хорошо в квартире.
На ужин салат из капусты и морковки, курогрудка с картошкой в мундире и ряженка с отрубями.
Да, вес сегодня 65,4
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Кекс для детского питания |
1
|
124 | 1.7 | 6.2 | 15.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
9
|
51.2 | 0.4 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 157 | 220 | 4 | 9 | 28 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
80
|
145.1 | 5 | 5.8 | 17 |
| Начинка для блинчиков из яйца |
1
|
58.4 | 3.5 | 4.8 | 0.2 |
| Начинка для блинчиков из творога |
1
|
61.7 | 2.5 | 0.7 | 11.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Каша пшенная |
100
|
88.4 | 3.3 | 1.7 | 14.9 |
| Каймак |
10
|
24 | 0.6 | 2.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 737 | 474 | 16 | 20 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Щи из свежей капусты |
200
|
121 | 8 | 4.8 | 11.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
10
|
22.9 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 755 | 415 | 16 | 13 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Колечки с орехами |
1
|
126 | 2.4 | 6 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 128 | 2 | 6 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 545 | 357 | 31 | 10 | 32 |
| Итого за день | 2824 | 1607 | 71 | 60 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2023 20:04
Вкусно рассказала, хорошо я сытая, а то б пошла шурудить..
Валентина
09.10.2023 20:09
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), сытая - это всегда хорошо.
А у меня хорошо то, что вес достиг , можно сказать, исторического минимума , наверное, лет за 35.
А у меня хорошо то, что вес достиг , можно сказать, исторического минимума , наверное, лет за 35.
Дарья
09.10.2023 20:14
Интересный опыт. Сегодня вечером опять все уберёте?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2023 20:21
Валентина, у меня интересный период
сейчас. Вес слегка подрос, объем почти стоит, незначительно местами
± см, но формы меняются.
У меня минимум был 59,8. Сейчас 62,7 за год три кило плюс.. Слегка подбешивало..
Потом тренер сказал чтоб отвязалась уже от весов. Думать надо о силовых показателях и форме. Я стараюсь..
У меня минимум был 59,8. Сейчас 62,7 за год три кило плюс.. Слегка подбешивало..
Потом тренер сказал чтоб отвязалась уже от весов. Думать надо о силовых показателях и форме. Я стараюсь..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2023 20:27
Дарья,
ахахах, я миндаль дома держать не могу. Тоже думала, хоть к соседям
отнеси, чтоб выдавали по ложке. 🤣
Валентина
09.10.2023 20:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ты со всех сторон молодец, Галя.
Мне так жаль, что силовыми мне нельзя заниматься.
Мне так жаль, что силовыми мне нельзя заниматься.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2023 20:48
Валентина, мне интересно, что из бабули
можно сделать. Мой муж говорит, что без стероидов ничего нельзя.
Ну, он "крупный" специалист в этом. Когда спросила, что по его
мнению есть стероиды, он такую ахинею понёс.. 🤣🤣🤣
Валентина
09.10.2023 21:31
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🤣🤣🤣
Продуктовый адвокат
09.10.2023 21:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Например?)
Продуктовый адвокат
09.10.2023 21:57
Вот и сбылись идеи про амбарный замок на кухню.) Ну, почти.)
Я пока без отопления. Окна страшно лишний раз открыть.🥶
Я пока без отопления. Окна страшно лишний раз открыть.🥶
Продуктовый адвокат
09.10.2023 22:14
Валентина, +6 - потолок сегодня. И ветер
сверху.(
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.10.2023 22:24
Женя, ой,
писать лень. Ну вот шедевр:
Это обезболивающее средство, под его действием рвут мышцы, не чувствуя этого, нарастают рубцы и это увеличивает объем мышц, но они слабые остаются все равно, как надутые.
Как тебе?
Говорю, откуда инфу почерпнул? Ответ: да все говорят.. 🤣
Это обезболивающее средство, под его действием рвут мышцы, не чувствуя этого, нарастают рубцы и это увеличивает объем мышц, но они слабые остаются все равно, как надутые.
Как тебе?
Говорю, откуда инфу почерпнул? Ответ: да все говорят.. 🤣
Продуктовый адвокат
10.10.2023 06:39
Продуктовый адвокат
10.10.2023 06:43
Валентина, 🥰Закутались с одногруппницей,
во что могли (она из Краснодарского края), и сидим на парах.
Отопления и в вузе пока нет. Грелись надышанным воздкхом.😂Сегодня
зимние вещи уже надену. Демисезон не спасет. Ещё и минус скоро.((
Погода с ума сошла. С плюс 20-25 за пару дней в минус.(
Валентина
10.10.2023 10:08
Какая интересная история с телефоном! А как ты нашла владельца? И
очень рада, что ты придумала отнести в летнюю кузню еду, как бы
запраграмировала мозг! Может и избавишся от этой привычки 💪👌, дай
Бог.
Нина
10.10.2023 11:22
Как Вам этот коллаген? )
Валентина
10.10.2023 16:14
Валентина, Спасибо, держусь пока.
Заметила, что на МЭР даже нервная система крепче стала. Меньше
стала истерить. Вот уж поистине питание как много значит для
организма. Наоборот, хожу и всех успокаиваю.
Вкусы изменились от слово совсем. Уже не тянет на солёное, жареное, копчёное. Мне от этого даже радостно. 😊
Вкусы изменились от слово совсем. Уже не тянет на солёное, жареное, копчёное. Мне от этого даже радостно. 😊
