Валентина
10.10.2023 19:15
Дневник питания за 10.10.2023
Всем добра, тепла и стройности.
Спала замечательно. С утра отправила внучку в школу, вкусненько позавтракала (чуток грудки отварной, яйцо, морковка, нежнейшие салатные листья, руккола и кресс-салат. К кофе - бриошь с вишнями и яшкинская печенина со вкусом пломбира. Вот последняя не понравилась) и побежала в фитнесс-центр. Позанималась на кардио-линии, и пошла в бассейн. Там переплыла Волгу (т.е. проплыла 1км - ширина Волги в нашем городе), посидела в сауне и побежала на автобус. Даже раньше времени на автостанцию прибежала. Пока ждала автобус, заточила мороженку. Было вкусно.
Спала замечательно. С утра отправила внучку в школу, вкусненько позавтракала (чуток грудки отварной, яйцо, морковка, нежнейшие салатные листья, руккола и кресс-салат. К кофе - бриошь с вишнями и яшкинская печенина со вкусом пломбира. Вот последняя не понравилась) и побежала в фитнесс-центр. Позанималась на кардио-линии, и пошла в бассейн. Там переплыла Волгу (т.е. проплыла 1км - ширина Волги в нашем городе), посидела в сауне и побежала на автобус. Даже раньше времени на автостанцию прибежала. Пока ждала автобус, заточила мороженку. Было вкусно.
Приехала к себе. Тут, конечно, обнимашки с псынком, прогулка с ним.
И потом обед. Обед прошел под девизом «Щи да каша - пища наша». Щи
со свежей капустой, каша пшенная. Еще огурец и волнушки с чесноком
со сметаной. И чашка эспрессо. Вот так я их подружила - щи, кашу и
эспрессо 😁.
После обеда и почти до ужина была какая то суета.
А на ужин меня ждет капустно-морковный салатик, заправленный льняным маслицем, творожок со ржаными отрубями и черникой, слегка подслащенный черничным де вареньем, бутерброд из домашнего пшеничного хлеба с каймаком к чаю, и яблоко 🍏
А на ужин меня ждет капустно-морковный салатик, заправленный льняным маслицем, творожок со ржаными отрубями и черникой, слегка подслащенный черничным де вареньем, бутерброд из домашнего пшеничного хлеба с каймаком к чаю, и яблоко 🍏
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Итого | 170 | 160 | 7 | 8 | 14 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Бриошь с вишневой начинкой |
1
|
140 | 2.5 | 4 | 24 |
| Печенье со вкусом пломбира рассыпчатое |
2
|
172 | 2.6 | 7 | 24.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 440 | 21 | 16 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
220
|
594 | 9.2 | 30.8 | 61.4 |
| Итого | 220 | 594 | 9 | 30 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
70
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Щи из свежей капусты |
200
|
112 | 9.4 | 3.2 | 10.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| волнушка |
100
|
22 | 3.1 | 0.3 | 3.3 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Каша пшенная |
200
|
176.8 | 6.6 | 3.4 | 29.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 700 | 388 | 21 | 12 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
200
|
170 | 6 | 12 | 8.2 |
| Итого | 200 | 170 | 6 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
170
|
122.4 | 17.6 | 0.5 | 11.3 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Варенье из черники |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный домашний |
40
|
124.4 | 2.9 | 4.2 | 18.9 |
| Каймак |
15
|
36 | 0.9 | 3.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 832 | 449 | 24 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3333 | 2205 | 90 | 91 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
19
Алин@
10.10.2023 19:17
🤗🌝🌹🌹🌹хорошего, доброго вечера🥰
Ирина Макс
10.10.2023 19:32
Уютного доброго вечера, Валечка! 
Валентина
10.10.2023 19:49
Ирина
Макс, спасибо, Ирочка! Тебе тоже хорошо провести этот вечер 🌹🌹🌹
Валентина
10.10.2023 19:50
Валя! Так классно рассказываешь, прямо воочию вижу твоё лицо
улыбается, довольное 🙂 , сколько по времени ты Волгу переплывала? 😄
Анна
11.10.2023 07:54
Мне понравилось «переплыла Волгу»👍💪это классная мотивация, чтоб
проплыть 1 км. И рацион у вас как всегда чудный.
Продуктовый адвокат
11.10.2023 17:55
Калорийность решили поднять или просто небольшой праздник
живота?
Нда. Мне в +7 морожного уже не хочется. Сама как мороженое.)
Нда. Мне в +7 морожного уже не хочется. Сама как мороженое.)
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
