Валентина

11.10.2023 18:56

Дневник питания за 11.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня у нас первый заморозок. -2 с утра. Всё замерзло, трава покрылась инеем. Но как только выглянуло солнце, весь иней моментально растаял.
Завтракала сегодня капустно-морковным салатом, яйцом, рисом с запеченной свининой и домашним кетчупом. Хотела съесть гроздь винограда, но потом заменила ее на оладушек. Уж больно сегодня оладушки хороши получились.

Дождались с псынком когда солнышко обогреет землю, сходили погуляли. День ясный, солнечный. Прогулка удалась.

После прогулки с большим удовольствием выпила чашку кофе с кексом. И до обеда занялась домашними делами.

Обедала щами, капустно-морковным салатом и отварной куриной голенью. Еще чай выпила и яблоко съела.

И побежала на автобус. Мне сегодня на стрижку надо, в город.
Вот что получилось. Правда, не очень то мне селфи удаётся. Ну, да как есть. Лучше, чем в жизни не делают, так сказать.

Что еще сегодня было?
А, по Галиной наводке витамины заказала. На Озоне уже подорожали, на wb заказала.

Осталось написать, чем девушка ужинать будет. А на ужин у девушки предполагается огурец, путассу, запеченная с яйцом и луком пореем, картошка в мундире и чай со ржаными отрубями и вареньем. Еще и йогурт в запасе на вечерний перекус есть.
Если кто дочитал, то спасибо.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Итого	40	84	3	4	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	120	156	3.2	0.3	33.3
Свинина, тазобедренная часть (Запекание)	30	86.9	4.3	7.8	0
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Оладьи на кефире	40	82	2.6	3	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	690	546	20	23	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	128	133	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Щи из свежей капусты	200	112	9.4	3.2	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	50	58	9.7	1.9	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	783	290	21	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	200	170	6	12	8.2
Итого	200	170	6	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук порей (Жарка)	15	4.2	0.3	0	0.7
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из черной смородины	10	22.7	0.1	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	276	22	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Итого	150	123	5	8	7
Итого за день	2671	1624	80	72	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.10.2023 19:21

Хорошая стрижка получилась, очень к лицу. Хорошо

Валентина 11.10.2023 19:24

Ирина Макс, спасибо! Это заслуга моего мастера. Стрижёт замечательно
Я ей и саму стрижку доверяю выбирать. Я то хотела совсем коротко подстричься, она отговорила

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2023 19:42

Валентина, а мне показалось, что челка прямо длинная..
Вчера на озоне дешевле было, чем на wb

Ирина Макс 11.10.2023 19:58

Валентина, моя тоже сама выбирает что со мной делать. Широкая улыбка

Валентина 11.10.2023 20:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это после укладки; у меня волосы вьются, она подпрыгнет, я ленюсь каждый день волосы укладывать

Галина 11.10.2023 20:21

Вы очень хорошо выглядите, молодец что делитесь фото

Валентина 11.10.2023 20:28

Галина, спасибо большое

Валентина 11.10.2023 21:03

Классная стрижка, идёт тебе, такая молоденькая 👍👍👍😊

Валентина 11.10.2023 21:05

Валентина, спасибо, Валечка! Все мы молоденькие. Райкина вспомнила: «если меня в темном месте прижать к теплой стенке, со мной еще очень можно...»

Валентина 11.10.2023 21:45

Валентина, 😃Ещё и позитивная! Правда, эта стрижка тебе идёт, делает моложе. Я тоже отпускала волосы, а мастер взяла и подстригла меня. У моего мужа тоже так волосы вьются. Красота😍💓, а у меня прямые. .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.10.2023 21:46

Валентина, какая прелесть, свои волосы вьются!!

ГАЛИНА Ш 11.10.2023 23:16

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), сегодня на в 120 шт 738 руб

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2023 02:01

ГАЛИНА Ш, это вы нашли хорошо. Вот только что смотрела;

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2023 02:08

ГАЛИНА Ш, самый дешёвый вариант нашла на озоне
https://ozon.ru/t/8M9g0Qz

ГАЛИНА Ш 12.10.2023 04:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГАЛИНА Ш 12.10.2023 04:31

ГАЛИНА Ш, 377х2=754даже если с картой озон

Дарья 12.10.2023 04:37

Стрижка очень красивая, вам идёт. И цвет волос 😻😻

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.10.2023 06:10

ГАЛИНА Ш, 🔥👋👋

Валентина 12.10.2023 06:14

Дарья, спасибо, Даша

Светлана. 12.10.2023 07:54

Валюша,привет.Как красиво выглядишь!!!Мне тоже захотелось такого салата.Пойду делать

Валентина 12.10.2023 08:02

Светлана., привет, Светик! Спасибо за комплимент, мне приятно.
Вкусного салатика тебе!

Анна 12.10.2023 10:54

Я мечтаю о короткой стрижке уже много лет, но мой мастер каждый раз меня отговаривает от стрижки. Говорит, что пока волос густой и хорошего качества стричь не надо. А вам очень идет длинная челка, и кудри на коротких волосах очень круто. А в субботу я иду к другому мастеру и избавляюсь от волос.🙂

Валентина 12.10.2023 12:31

Анна, спасибо, Аня, за комплимент
В отношении Ваших волос мастер прав- они у Вас чудесные.

Анна 12.10.2023 12:43

Валентина, я сейчас уже не готова столько времени тратить на уход за волосами, только сушка у меня отнимает почти час, да и уже 48 лет, боюсь попасть в список женщин, которые до старости ходят с седыми волосами до пояса, видимо наступает такой момент, после которого женщина считает, что это единственная возможность выглядеть моложе, но я понимаю уже сейчас, что это не так. Хожу сейчас в основном с косой😊

Валентина 12.10.2023 12:53

Анна, я помню Ваши фото. Красиво. Но уход за такими волосами сложен, согласна.
Когда я училась в вузе, у нас была преподавательница, с волосами длиннее ее роста. Она обматывала косу вокруг головы, и ещё дополнительно наматывала на руку. Вообще не представляю, сколько времени у неё уходило на волосы. С утра до вечера, наверно