Дневник питания за 12.10.2023

Всем тепла, добра и стройности.
Сегодня с утра я где-то оставила свою голову. Поэтому теряла все, а потом подолгу искала. Банковскую карту, очки, ключи, браслет XFита. Благо, все нашлось. Причем на своих местах. Там, где оставила, и прчему-то проходила мимо, не видя. Бывает же. Когда же все потери были благополучно найдены, с удовольствием позавтракала (огурец, паста, кетчуп, жареные яйца, крфе, печенье). А потом, наконец, отправилась в ХFit. С удовольствием позанималась, поплавала. Когда вышла из фитнесс-центра, пошел дождь. Мелкий, холодный, противный. Все, как полагается в это время года 🙂.
Дальше - бегом на автобус. Приехала к себе. А там, как две сИроты, - муж с псынком. Холодные, голодные. Пинка, видно, дать некому. Ну, я слегка дала. Все завертелось. Печки топятся, обед готовится. На обед капустно-морковный салат, куриная лапша, рис с домашним кетчупом, «заливное» путассу («заливной» в шутку называем рыбу, тушеную с луком в духовке и залитую взбитым в молоке яйцом). К чаю - бутерброд с абрикосовым джемом. Вкуснота. После обеда все и всё пришли в себя.
А на ужин будет овсяноблин в шубе из творога с абрикосовым джемом и домашним йогуртом.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье со вкусом пломбира рассыпчатое	2	172	2.6	7	24.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Варенье из черной смородины	30	68	0.2	0.1	16.5
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	136	329	7	7	57

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кетчуп	25	25.3	0.3	0	6.8
Печенье Колечки с орехами	1.5	189	3.6	9	24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	521	554	23	24	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Лапша	150	51.7	3.9	1.2	6.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Путассу (Запекание)	100	75.2	17	0.8	0
Яйцо куриное (Запекание)	20	29.3	2.4	2.1	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание)	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Абрикосовый джем	20	48	0.1	0	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	868	539	31	12	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	200	170	6	12	8.2
Итого	200	170	6	12	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Овсяноблин мой	100	191.5	11.1	11.9	9.6
Абрикосовый джем	20	48	0.1	0	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт домашний без сахара	75	62	2.6	4.1	3.8
Итого	665	426	31	16	37
Итого за день	3490	2031	100	73	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 12.10.2023 17:02

Мама приехала, дала ускорение 😂 и сразу все закрутилось, завертелось 🙃🙂

Катерина 12.10.2023 17:10

Я тоже завтра наготовлю мужу, 14 уеду в саратов на три дня к внуку на день рождения

Валентина 12.10.2023 17:19

Дарья, если кастрюля не стоит на плите, в холодильник они не заглянут. Ну, псынку-то простительно... 😁

Валентина 12.10.2023 17:20

Катерина, красота! Сколько внуку исполнится?

Катерина 12.10.2023 17:30

Валентина, 11лет, это младший, старшему 24, среднему 20

Валентина 12.10.2023 17:34

Катерина, богатая ты бабушка!

Катерина 12.10.2023 17:36

Валентина, 🥰

Анна 12.10.2023 18:37

Представила две сиротки🥲🥲🥲😂а я тоже имею такое свойство терять свой паспорт, особенно перед поездкой😂и всегда нахожу в том месте, где он должен быть! Может это какой-то знак🤷‍♀️

Валентина 12.10.2023 18:46

Анна, я тоже задумалась сегодня, что значат эти потери)))

Анна 12.10.2023 19:35

Валентина, будем и дальше не верить в суеверия😅🌹

Валентина 12.10.2023 20:11

Анна, 😍🌹

Валентина 12.10.2023 20:31

Валентина, 😆ой, уморила! Пасынку простительно!! 😃😃😃

Валентина 12.10.2023 20:56

Валентина, конечно, псынку много чего прощаем 😁

Валентина 12.10.2023 21:30

Валентина, 😍💕Любимчик 😃👍

Валентина 12.10.2023 21:30

Валентина, ага

Светлана. 13.10.2023 08:33

Привет Валюша.Вкуснятина.Посмотрела фотки и поползла на кухню жарить яйца с баклажаном.У меня тоде муж будет сидеть и ждать с моря погоды пока звиздюлей не отвесишь.🤣🤣🤣.Хорошего тебе дня.

Валентина 13.10.2023 10:49

Светлана., хорошего дня, Светик!