Дневник питания за 17.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня ночью я умудрилась наесть около 1000 калорий 😭😱🥶 Поэтому дневной рацион пришлось весь перекроить и урезать. И он у меня теперь не только прост, а еще и скромен, и скуден. В остальном день хорош.
После завтрака (овсяноблин с ложечкой пасты кешью и кофе) пошли с псынком на Новую Собачью тропу. Пошли специально пораньше, чтобы успеть до дождя. Но его не случилось. Поэтому , после обеда (волнушки с чесноком, рассольник с ламинарией и тушеная капуста с кетчупом) и легких занятий агрофитнесом ( начала копать лук порей) , мы решили пройтись по Старой Собачьей тропе. Общая протяженность нашей Собачьей тропы чуток не дотягивает до 9 км.
На ужин ожидается творог с ряженкой и ржаными отрубями.
Фото с обеда и прогулки.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	105	233.1	19.1	10.9	14.5
Картофель (Жарка)	70	50.3	1.3	0.3	10.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб пшеничный домашний	150	466.5	10.8	15.6	70.8
Варенье из сливы	50	114.6	0.2	0.1	28
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	457	1000	35	34	137

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	191.5	11.1	11.9	9.6
Паста кешью	5	29.4	0.9	2.5	1.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	206	231	12	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
волнушка	100	22	3.1	0.3	3.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Рассольник	130	111.2	3.5	6.2	10
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	688	234	9	11	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	275	195	21	4	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3026	1675	77	65	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 17.10.2023 19:30

Совсем уже осень у Вас)
Красиво! И тропы такие длинные👍🙂

Валентина 17.10.2023 19:34

SvetSveta (Deutsch lerne), а если два раза в день пройти, то вообще класс!

Ирина Макс 17.10.2023 19:34

Какое раздолье для прогулок! Хорошо

Валентина 17.10.2023 19:44

Ирина Макс, точно! Хочу - направо пойду, а могу и налево ! 😁
Сегодня отметила, что еще этой зимой 8 км для прогулки для меня было очень даже достаточно; а сегодня почувствовала - 8 - это мало.