Дневник питания за 23.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Пролетели праздничные для нашей семьи выходные, оставив тепло в сердце от общения, и тяжесть в желудке от массы съеденных вкусностей, Все, кому нужно на работу/в школу туда и отправились, а мы с псынком пошли на прогулку по Собачьей тропе. Благо, сегодня тепло. +1 уже теплом кажется. Накануне выпавший снежок растаял, но не весь. И совсем изредка, огоньками в пожухлой траве горят одинокие полевые цветы, отголоски уже далекого лета.

Пришли с прогулки, позавтракали. Свежее, сваренное всмятку яичко, обжаренные на сухой сковороде тосты из домашнего хлеба с каймаком, кофе с молоком, мандарин и гроздь собственного винограда

Да-да. Собственного винограда, выросшего на нашей северной земле. И пусть он слегка кисловат, но зато в нем (я так думаю) значительно меньше калорий

До обеда занималась агрофитнесом. Дождался лук порей своего часа. Я его и капусту обычно до последнего на грядках держу. Но настало и их время. Копала, чистила, часть порезала на сушку. Еще и на завтра хватит им заниматься.
На обед - последняя в этом году редиска, зелень, вкусный бутерброд с остатками праздничной икры, суп картофельный с базиликом и щепоткой ламинарии, кусочек вчерашнего шашлыка и яблоко.

После обеда пошел дождь со снегом. Обещают, что будет идти до вечера. А я вечером пойду/поеду в город. Художка продолжается. И началась последняя неделя этой учебной четверти.
Ну, а ужин у меня намечается уже в городе, и обещает быть творожно-кефирным, с добавлением шоколада, отрубей и замороженной смородины под бриошь с вишневой начинкой 😊.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	476	346	11	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	212	80	2	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Суп картофельный	200	104.2	11.6	1	11.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	70	126	18.7	5.1	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Икра кеты зернистая, соленая	5	12.5	1.6	0.7	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	828	372	34	9	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Итого	150	123	5	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Смородина красная	20	8.6	0.1	0	1.5
Бриошь с вишневой начинкой	1	140	2.5	4	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	565	452	37	15	38
Итого за день	2851	1418	93	56	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.10.2023 16:04

Такие 👍фото, природа грустит ☺

Ирина Макс 23.10.2023 16:07

Вольготно гулять на приволье! Псыночку как хорошо, да и тебе, Валюша - воздух чистый, прозрачный! Здорово!

Валентина 23.10.2023 16:16

Валентина, есть такое, да

Валентина 23.10.2023 16:17

Ирина Макс, ой, мнетак нравиться с утра гулять! Воздух свежий, слегка морозный! Так приятно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 19:03

Виноград прямо зеленый.. А мой уже вином молодым играет.

Валентина 23.10.2023 20:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так ведь север у нас. И сколько того винограда - три кисточки 😁. Так что не быть ему вином 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2023 21:31

Валентина, печаль.. Мой каждый год вызревает. Но он простой. Люди и сортовой выращивают. Мне лень

Валентина 23.10.2023 21:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да я как то из за винограда и не расстраиваюсь. Нет и нет.
А у тебя красота, конечно. У нас тетя под Киевом живет. Ездили к ней раньше. У нее тоже много всего росло, в том числе и виноград. Вся веранда у дома обвита была. Как там она сейчас...