Дневник питания за 26.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Утром, после завтрака (пара вареных яиц, пара печенин и кофе) поехала в город, в фитнесс центр. Позанималась на кардиотренажерах, поплавала, погрелась в сауне. Плавать стала чуток быстрее. Теперь свой километр проплываю за час, и даже чуть меньше (раньше мне требовалось для этого час десять, час пятнадцать).
Зашла на wb, забрала покупки. Приехала к себе, голодная, как волк. Пообедала винегретом, куриной лапшой, спагетти, сдобренными домашним кетчупом и сосискам с горчицей. К чаю - печенина на основе каймака (дожила, чуть каймак не пропал, пришлось спасать - напекла печенья. А оно вкусное, зараза...).
В городе купила свиные ножки. Поставила вариться холодец. Завтра будет вкусно.
У внучки каникулы. Каникулы объявили раньше времени и внезапно для всех, в том числе и для учителей. Поэтому они не успели провести все необходимые мероприятия, и теперь, несмотря на объявленные каникулы, придется пару раз свозить внучку в город.
А в свободное время внучка кулинарит. Сегодня опять напекла пирожных. Поэтому ужин у меня не обошелся без пироженки. В оправдание скажу, что выбрала самую маленькую. Еще спасли положение младшая дочь с мужем, пожаловавшие к ужину. Кроме пироженки на ужин у меня был винегрет, который тоже внучка сегодня нарезала, селедка, чернушки, и картошка в мундире.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с мясом,перцем, сыром, рукколой	100	123	8.5	8.5	3
Огурцы маринованные, сладкие	100	91	0.6	0.4	20.2
Колбаса, Ливерная, свинина	60	195.6	8.5	17.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	300	571	20	39	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Печенье на каймаке	24	83.3	2.1	3.9	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	305	213	12	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бриошь с Ванильным Кремом [Смак]	1	140	3	4.5	23
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Итого	257	233	4	10	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	200	69	5.2	1.6	8.4
Винегрет	95	39.5	1.6	0.2	7.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сарделька (сосиска), куриная	60	133.8	9.3	9.7	1.6
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Печенье на каймаке	18	62.5	1.6	2.9	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	793	472	24	16	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Оладьи на йогурте	80	215.3	6	9	27.6
Итого	230	339	11	17	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	95	39.5	1.6	0.2	7.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Картофель (Варка в кожуре)	90	66.1	1.7	0.4	14
Грузди черные	50	7.5	0.8	0.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное, белково-сбивное	40	187.2	1.1	9.7	25
Итого	670	431	14	20	50
Итого за день	3355	2265	87	116	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Вик 26.10.2023 22:55

Что из себя представляет куриная лапша?

Валентина 27.10.2023 05:19

Евгения Вик, берешь курицу. Моешь ее. Кладешь в воду. Отвариваешь. Засыпаешь в готовый бульон лапшу. Параллельно Чистишь лук и морковь. Нарезаешь их мелко. Обжариваешь. Кидаешь в готовый бульон. Соль по вкусу. Количество ингредиентов тоже по вкусу.