Валентина
27.10.2023 17:51
Дневник питания и тренировок за 27.10.2023
Всем добра, тепла и стройности.
У нас похолодало. Значительно. Утром бегала за молоком, руки в шерстяных перчатках замерзли.
На завтрак сегодня был зеленый перчик с вареным вкрутую яйцом. Еще На завтрак сегодня приготовила овсяноблин со ржаными отрубями, которые покупала на wb по Галиной наводке. Спасибо, Галя, отруби отличные. И еще добавила в овсяноблин щепотку пряностей для кофе (их покупала по наводке Вали, спасибо, Валя! ). В кофе пряности мне не очень понравились, а вот в овсяноблине - просто ооочень вкусно. И вообще, думаю, эти специи почти во всю выпечку отлично подойдут. Когда испекла свой овсяноблин, поняла, что в овсяноблин сегодня просто необходимо добавить грецкие орехи и мед.
У нас похолодало. Значительно. Утром бегала за молоком, руки в шерстяных перчатках замерзли.
На завтрак сегодня был зеленый перчик с вареным вкрутую яйцом. Еще На завтрак сегодня приготовила овсяноблин со ржаными отрубями, которые покупала на wb по Галиной наводке. Спасибо, Галя, отруби отличные. И еще добавила в овсяноблин щепотку пряностей для кофе (их покупала по наводке Вали, спасибо, Валя! ). В кофе пряности мне не очень понравились, а вот в овсяноблине - просто ооочень вкусно. И вообще, думаю, эти специи почти во всю выпечку отлично подойдут. Когда испекла свой овсяноблин, поняла, что в овсяноблин сегодня просто необходимо добавить грецкие орехи и мед.
К обеду приготовила холодец. С хреном. Кроме холодца ела
картофельный суп и ржаной домашний хлебец.
День прошел в мелких домашних заботах.
На ужин предполагается вторая порция овсяноблина со специями, творог с йогуртом, черничное варенье и , собственно, сама черника. Из морозилки.
Внучка накулинарила сегодня чизкейк. Красивущий. Но я с ней договорилась, что я его отведаю завтра с утра. В сегодняшний калораж он у меня никак не убрался.
День прошел в мелких домашних заботах.
На ужин предполагается вторая порция овсяноблина со специями, творог с йогуртом, черничное варенье и , собственно, сама черника. Из морозилки.
Внучка накулинарила сегодня чизкейк. Красивущий. Но я с ней договорилась, что я его отведаю завтра с утра. В сегодняшний калораж он у меня никак не убрался.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на йогурте |
30
|
80.7 | 2.3 | 3.4 | 10.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
80
|
262.4 | 5.8 | 6.8 | 44.4 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
40
|
130.4 | 5.6 | 11.4 | 0.9 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
40
|
95.2 | 6.1 | 5.4 | 5.4 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 210 | 604 | 22 | 27 | 67 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Овсяноблин мой |
80
|
173.6 | 10.1 | 10.8 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 388 | 19 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
156.3 | 17.4 | 1.5 | 17.7 |
| Ржаные хлебцы |
40
|
89.8 | 2.5 | 3.7 | 11.3 |
| Холодец |
100
|
113.7 | 13.9 | 6.5 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
5
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 745 | 365 | 33 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Варенье из черники |
5
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
15
|
7.7 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Овсяноблин мой |
93
|
201.8 | 11.7 | 12.6 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 553 | 329 | 22 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2843 | 1697 | 98 | 77 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлись-пробежались утром с псынком по Собачьей тропе с большим
удовольствием.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7860 |
7860 |
Расход калорий |
199 |
199 |
Количество шагов |
11484 |
11484 |
Результаты за день
Энергозатраты: 199 ккал
Дистанция: 7860 м
Количество шагов: 11484
1
26
Катерина
27.10.2023 17:53
У нас сегодня снег выпал
Продуктовый адвокат
27.10.2023 18:06
Лимонный?)
Продуктовый адвокат
27.10.2023 18:18
Валентина, Я слюной подавилась.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2023 19:36
Завидуйте Белгороду: 
Тепло, светло, мухи сдохли!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
27.10.2023 19:41
Маргарита, ах, оденься хорошо, и делай
то, что радует.
Валентина
27.10.2023 19:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🥶 завидую синей завистью 🤣🤣🤣
Валентина
27.10.2023 19:48
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), на самом деле, я зиму люблю. Надо только одеваться
соответственно (а я сегодня плохо оделась). Зимой коньки, лыжи,
снегоход. Не люблю только, когда темно.
Oksana
27.10.2023 23:59
Холодец, это идея. Было время варила часто, сейчас надо бы
вспомнить!
Валентина
28.10.2023 11:33
Классная выпечка 👍. Хорошая идея в овсяноблин специи добавить и
холодец с хреном интересно. Надо купить хрен, всё смотрю на него и
не решусь. В доме ни горчицы, ни хрена. Специи я одна ем. Моим
нельзя, пятый стол и у сына и у мужа.
Moroshka
28.10.2023 11:58
Очень солнечный чизкейк
Валентина
28.10.2023 15:11
Маргарита, тут ведь все просто. Не надо
падать, куча одежды не нужна, нужна качественная тёплая одежда
(благо выбор большой сейчас), перчатки и головные уборы есть очень
красивые, ночи их как украшения, ну, одежда непромокаемая тоже
есть.
А вообще, просто мы разные очень 😍😍😍
А вообще, просто мы разные очень 😍😍😍
