Дневник питания за 29.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Если не включать телевизор, то сегодня прекрасный выходной день. Сегодня никуда не надо ехать, никуда не надо торопиться. Вкусный завтрак. Прогулка с псынком на 10 тысяч шагов. На улице потеплело, но снег пока не растаял. Погуляли, пообедали. Всё вкусно. Ужин тоже обещает быть вкусным. Перебор по жирам, недобор по углеводам.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	95	148.6	10.8	10	3.6
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Черника, замороженная, неподслащенная	25	12.8	0.1	0.2	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чизкейк	90	212.9	8.6	7.1	28.4
Печенье на каймаке	11	38.2	1	1.8	4.6
Итого	626	582	25	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье на каймаке	11	38.2	1	1.8	4.6
Итого	311	41	1	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	78	21.8	1.4	0.2	3.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Холодец	115	167.9	10	14.1	0
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
волнушка	50	11	1.5	0.2	1.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Суп картофельный	150	78.2	8.7	0.8	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	914	440	23	18	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Варенье из черники	10	22.7	0.1	0	5.5
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	663	489	29	26	32
Итого за день	3034	1595	81	73	150