Валентина

30.10.2023 17:12

Дневник питания и тренировок за 30.10.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Понедельник для меня начался ничё так. Правда, дело подпортил ночной жор, которого не было пару дней, и я уже тихо зарадовалась. Но... Дети (которым по тридцать лет с лишним) оставили с вечера на столе яшкинские вафли и круассаны. И несознательная часть моего мозга этим немедленно воспользовалась. 😱
И все-таки сегодня хороший день. После завтрака (кофе с тостами; один с сыром, второй - с маслом и черничным вареньем) уехала в город , в фитнесс-центр. С большим удовольствием позанималась и поплавала.

С дневной лошадью вернулась к себе. Там меня уже ждал обед - внучка же на каникулах - салат капустно-морковный, заправленный яблочным уксусом, холодец с хреном (доедаем), щи из свежей капусты , в которые я бросила щепоть ламинарии. И чай, конечно.
Пошли гулять. Пока собирались на прогулку, пошел снег. На время прогулки у нас с внучкой были запланированы фотосъемки для косплея с участием псынка. Но практически ничего снято не было, потому что на место съемок пожаловали соседские псы. И псынок рванул на разборки, доказывать свое превосходство. Пришлось бежать следом, спасать соседских псов. Слава Богу, все живы, здоровы. Превосходство доказано. Пока бегали туда-сюда, снег прямо таки повалил, и пришлось идти домой. .

Дома , для восстановления душевного равновесия, выпила чашку кофе с фитченьем. Фитченье - это злаковое печенье фирмы Лети. Калорий там не мало, но если не увлекаться, то можно.
На ужин запланирован овсяноблин с пряностями для кофе (очень мне понравилось их в овсяноблин добавлять, прямо даже рекомендую) с начинкой в виде творога, грецких орехов и ржаных отрубей. И еще может быть ряженка на вечерний перекус.
А снег все идет. В среду метеорологи обещают +8. Ну не знаю...

А вот и ужин

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Круассаны со Сливочным Кремом [Яшкино]	38	155.8	1.8	7.6	19.8
Хрустящие Вафли со Вкусом Лимон-Лайм [Яшкино]	51	275.4	2.3	15.3	31.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	159	649	18	37	58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Варенье из черники	7	15.9	0	0	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	313	303	13	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Холодец	100	146	8.7	12.3	0
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	792	347	24	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фитченье	1	59.4	1.1	2.8	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	212	61	1	2	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	2	8.7	0.2	0.2	1.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	568	441	32	22	26
Итого за день	3044	1809	89	96	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Народу сегодня в зале - море. Все беговые дорожки были заняты. Первый раз попадаю, чтобы так много было народу.

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	12	12

Гребной тренажер

	1	Итог
Время	15	15

плавание

	1	Итог
Время	60	60

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	6290	6290
Расход калорий	157	157
Количество шагов	9253	9253

Результаты за день

Энергозатраты: 764 ккал

Время: 87 мин

Дистанция: 6290 м

Количество шагов: 9253

Валентина 30.10.2023 17:19

Этель, у нее даже меч есть. С дедом делали. Из алюминия. Как настоящий.

Катерина 30.10.2023 17:26

Какой красивый, экзотический костюм!

Валентина 30.10.2023 17:31

Катерина, спасибо, Катюша!

Валентина 30.10.2023 17:31

Этель, ничего, каникулы еще кончились. Заснимем. На добром слове - спасибо.

Валентина 30.10.2023 17:45

Олеся, ну, завтра погуляете.
За добрые слова - спасибо

Ирина 30.10.2023 17:52

красивые наряды

Валентина 30.10.2023 18:32

Ирина, спасибо

Продуктовый адвокат 30.10.2023 18:52

Прям настоящая зима!) А чей образ у внучки?

Валентина 30.10.2023 19:02

Женя, да, Жень, прямо зима. Снега за один день выше, чем по щиколотку насыпало.
А образ - Вей Усянь

Продуктовый адвокат 30.10.2023 19:09

Валентина, И впрямь, похожа на него.) Не хватает только Призрачного Генерала рядышком.😁

Галина 30.10.2023 19:10

Очень красива ваша внучка в костюме

Валентина 30.10.2023 21:14

Да, внучка раскрасавица, жаль, что фото не получилось. А где же она взяла такой шикарный костюм?

Валентина 30.10.2023 21:52

Валентина, на просторах интернета чего только нет

Алин@ 30.10.2023 22:04

Молодцы отличный день 🤗 снег пройдёт и на сьёмки, очень хочется фото 😊💕💫✨️💐

Maru_Sova 30.10.2023 22:07

Валентина, постановка должна была быть в виде бегства от собаки? 😆 он же боялся собак больше всего на свете.
Костюм и образ отличные, и снег прекрасен. У нас пару дней назад тоже выпал прилично, но уже расстаял весь. Дети расстроились на улице грязь, зато потеплело.

Maru_Sova 30.10.2023 22:11

Женя, Верь Нин, конечно, булочка, но я б на Ланя больше хотела поглядеть в такой романтичной снежной обстановке.🤫

Продуктовый адвокат 30.10.2023 22:20

Maru_Sova, О да.) Белые одежды и снег. Я себе это представила.

Марусичка 31.10.2023 05:55

Ух, повезло внучке с бабушкой 👍
Не каждая бабушка готова по сугробам скакать фотографом.
Так радостно смотреть на вашу веселую не унывающую компанию 🥰

Валентина 31.10.2023 06:47

Maru_Sova, я не так много. Знаю про Вей Усяня (обещаюсь исправиться😊), но что он собак боялся, знаю. У внучки какая то задуумка была, озвучить ее она не успела. Может, и бегство 😁.
Снег у нас тоже тает. Грязищи будет - ого сколько.

Валентина 31.10.2023 06:48

Галина, спасибо 🥰

Валентина 31.10.2023 06:49

Алин@, хорошо, договорились. Повторим 🥰🌷💐

Валентина 31.10.2023 06:50

Марусичка, скакали то мы как лоси за собаками вчера. Ничто не предвещало, и вдруг нарисовались эти двое 🐕🐕

Maru_Sova 31.10.2023 08:16

Валентина, ну это колоритный персонаж, я понимаю чем он так нравится людям, хотя жанр книги на большого любителя, а вот аниме уже для всех подходит. Насчёт грязи, у меня 2 пары резиновых сапог😎, без них не прожить в частном секторе.