Дневник питания за 05.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Весь день пошел сегодня не по плану. Все наперекосяк. В том числе и по еде.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	200	434	25.2	27	21.8
Варенье из черники	5	11.3	0	0	2.8
Творог влажный обезжиренный	70	50.4	7.2	0.2	4.7
Яблоко без кожуры	120	57.6	0.3	0.2	13.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	595	555	33	27	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	60	108.8	3.7	4.3	12.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	40	103.6	3	0.1	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	353	320	13	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп гороховый	300	225.3	18.6	5.7	24.9
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Гуляш	80	105.4	12.5	4.3	4
Лече	30	25.1	0.3	1.7	2
Хлеб пшенично-ржаной домашний	20	48.2	1.2	1.1	8.4
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	850	477	34	13	54
Итого за день	2718	1406	83	54	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.11.2023 18:29

Без катастроф, надеюсь?)

Алин@ 05.11.2023 18:31

Хороший рацион, рейтинг 82% у меня редко так получается набрать едой, возможно , кофейку многовато, вы так всегда или сегодня так вышло? Доброго вечера💐🤗😘🙋‍♀️

Валентина 05.11.2023 18:36

SvetSveta (Deutsch lerne), слава Богу, катастроф не было.

Валентина 05.11.2023 18:37

Алин@, обычно кофе меньше пью, это уж сегодня так.
За пожелание спасибо). Вам тоже хорошего вечера

Валентина 05.11.2023 18:38

Из каждой ситуации можно найти позитивный выход.
В рационе белка много, хорошо, дольше будет чувство сытости, полезно для костей и мышц.
Не добор углеводов я специально делаю, чтобы разогнать организм.
А жизненые ситуации приходят и уходят, а мы остаёмся, нас не победить! Валюша! Всё наладится ☺🌷🌷🌷

Алин@ 05.11.2023 18:39

Валентина, 🥰🫶💕

Валентина 05.11.2023 18:50

Валентина, спасибо большое за поддержку! Очень приятно! Спасибо!

Валентина 05.11.2023 18:50

Алин@, 😍😍😍

Валентина 05.11.2023 19:03

Валентина, 😘😘😘