Валентина

10.11.2023 17:55

Дневник питания и тренировок за 10.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня молочный день. Поэтому утром, проводив всех на работу/в школу, мы с псынком сбегали за молоком. Только-только рассвело, было сыро, тепло и туманно. Шли через лес, и нас окружали деревья-призраки. Даже жутковато было 😱. Но все обошлось 😁.
Дома позавтракала - пожарила сделанное вчера сало с парой яиц, сделала овсяноблин и кофе. И еще хурму съела. Сладкая.

Напекла кексиков. Сходили погуляли. После прогулки сняла с себя клеща

Вернулись домой к обеду. Капустный салат, щи, яблоко, чай с кексиком

На ужин предполагается греча с гуляшом и кетчупом. И чай с таком.
В рационе опять рулят жиры.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Сало в луковой шелухе	14	94.2	0.6	9.9	0.6
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Хлеб пшенично-ржаной домашний	30	72.2	1.8	1.6	12.6
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	40	108.4	3	1	21.8
Итого	174	362	9	12	52

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало в луковой шелухе	18	121.2	0.8	12.7	0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	588	616	28	39	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	9	25.7	1.8	2	0
Итого	137	158	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Щи из свежей капусты	250	140	11.8	4	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко без кожуры	90	43.2	0.2	0.1	10.3
Кексики	30	66.8	2.5	1.4	11
Итого	772	300	16	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш	100	131.7	15.6	5.4	5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	580	303	22	7	37
Итого за день	2851	1748	79	75	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не находила и 10 тысяч. Только прогулка сегодня

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	6590	6590
Расход калорий	169	169
Количество шагов	9905	9905

Результаты за день

Энергозатраты: 169 ккал

Дистанция: 6590 м

Количество шагов: 9905

Продуктовый адвокат 10.11.2023 18:12

Сало со сгухой - эт сильно.)

Валентина 10.11.2023 18:16

Женя, можно еще с шоколадом или килькой

Продуктовый адвокат 10.11.2023 19:33

Валентина, Борщ со сгухой теперь не кажется чем-то странным 😅

Ирина Макс 10.11.2023 20:36

Женя, В Италии в ресторане нам подавали сало с мёдом. Хорошо

Валентина 10.11.2023 20:42

Клещ?! Холодно же, я думала они только в мае водятся.

Валентина 10.11.2023 21:07

Ирина Макс, 👍👍👍

Валентина 10.11.2023 21:07

Валентина, они, похоже, круглый год скоро будут

Артем Д. 10.11.2023 21:08

А деревья-призраки - это как? Очень любопытно) или то, что видно на фото, это оно и есть?)

Артем Д. 10.11.2023 21:09

Валентина, ага, если бы) некоторым отдельным особям и глубокая осень не помеха, к сожалению. Так что нужно оставаться бдительным

Ирина Макс 10.11.2023 21:15

Артем Д., Деревья-призраки - это когда ещё не рассвело. На фото уже светло, там призраков нет. Извини!

Валентина 10.11.2023 21:51

Артем Д., это деревья, прикрытые туманом. Загадочно выглядели

Валентина 10.11.2023 21:52

Артем Д., спасибо за предупреждение. Обещаю бдительность не терять 😊

Анна 11.11.2023 16:28

Очаровательное создание ваш псынуля🥰, клещи-это прямо бич какой-то они круглый год у нас, а осенью они так же опасны, как и весной, именно из-за перепада температуры у них активируется энцефалит((( вообще когда живешь рядом с лесом всегда ссыкотно гулять, то следы всякие свежие увидишь, то треск веток, а я за собак боюсь, у нас только Бася привит от бешенства, Инди плохо реагирует на все прививки((

Валентина 11.11.2023 16:50

Анна, жаль, что Инди так чувствительна к прививкам.
Следов звериных много иной раз утром видишь, это так. Успокаивает то, что опасные звери все таки , как правило, ночные. Хотя волка я однажды видела.

Анна 11.11.2023 18:01

Валентина, я даже не знаю кого я больше боюсь кабанов и волков, или наглых енотов которые вообще никого не боятся и очень нагло себя ведут

Валентина 11.11.2023 18:14

Анна, дикие животные и есть дикие животные. Их лучше всего не встречать никого