Дневник питания за 13.11.2023

Всем добра, тепла и стройности
Всю ночь шел дождь. Может быть, от этого проснулась утром с головной болью. А может, от того, что вчера был читмил , запланированный пищевой загул. Впрочем, алкоголя не было. Вот может просто от пищевого загула голова заболеть?
Вылечилась прогулкой до молочника. Вышла в 7 утра, пошла дальней дорогой. Пришлось взять фонарик, сейчас в семь утра совсем темно. Вернулась полдевятого. Пока ходила, рассвело. Всё это время шел дождь. Мой новый костюм «Ладога» от фирмы Катран прошел проверку на «отлично». Не промок, ветер держит. Отлично!
Вернулась, позавтракала геркулесовой кашей с яблоком и парой тостов с сыром под кофе с молоком. Вкусно.

Днем погуляли с псынком, несмотря на плохую погоду. Да и не какая она (погода) не плохая. Всё в соответствии с сезоном. Просто у нас хорошая одёжка. Пришли, кофейку выпила. С капелькой коньячка. И с кексиком творожным.
К обеду семья собралась почти вся. Пообедали. Я - моркрвным салатом, лапшичкой куриной, хурмой и чайком со ржаным хлебушком и медком липовым.
На ужин предполагается куча всего. Щучьи головы копченые, почки заячьи верченые, правда в меню отсутствуют, но меня вполне устроит греча с курогрудью и домашним кетчупом + капуста/морковка тушеная и домашний йогурт со льняным семенем.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Хлеб пшенично-ржаной домашний	30	72.2	1.8	1.6	12.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	64.6	4.6	4.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Яблоко без кожуры	140	67.2	0.4	0.2	16
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	0	0	0	0	0
Итого	639	370	13	11	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Кексики творожные	50	176	6	8.9	18
Итого	155	197	6	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	70	51.8	0.9	3.4	4.3
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные хлебцы	50	112.3	3.1	4.6	14.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	986	459	13	11	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Итого	150	123	5	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	568	485	35	17	45
Итого за день	3118	1678	75	58	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 13.11.2023 16:01

Вкуснота! Ням- ням!

Продуктовый адвокат 13.11.2023 16:07

Лапшу куриную у нас в семье всегда называли просто супом с макаронами. О таком названии впервые узнала на просторах тырнета.😅 Была удивлена.

Валентина 13.11.2023 16:15

Женя, удивила взаимно))

Валентина 13.11.2023 16:15

Лариса Брусенцева, 🌹😍

Ирина Макс 13.11.2023 16:37

Вкусно рассказываешь! Слюнки текут! А у пёсиньки есть пальтишко или дождевичок?

Валентина 13.11.2023 17:07

Ирина Макс, Ирочка! Наш псынок - охотничий же пёс! Он с презрением относится ко всем одёжкам ). У него оочень густая и теплая шерсть. До кожи и не доберешься. Хотя о чулочках на мороз ниже 20 градусах я задумываюсь.

Ирина Макс 13.11.2023 18:05

Валентина, чулочки он точно откажется носить, раз так. Извини!

Oksana 13.11.2023 18:46

Лацкнула пост, все интересно.

Валентина 13.11.2023 19:09

Oksana, 🌷

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 21:35

Валентина, костюм посмотреть охота..

Валентина 13.11.2023 22:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), катран Ладога арт 176356551

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 22:31

Валентина, красота!

Валентина 13.11.2023 22:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), свои функции выполняет. Сшито аккуратно, удобный. Есть , правда, пара недочетов: подтяжки на брюках не отстегиваются, вшиты; молнию на куртке снизу не расстегнешь, если что то нужно достать из карманов брюк, надо молнию на куртке расстегнуть сверху , полностью

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.11.2023 22:49

Валентина, да я прочла уже. Миленько, недочеты я б устранила сама. Но мне некуда ходить в таком, потому полюбуюсь на других, и всё