Дневник питания за 14.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня дома целый день. Утром так хотелось спать, поэтому, отправив своих на работу/в школу, опять завалилась спать и проспала до девяти часов, что, в общем то, мне не свойственно.
Дневной рацион пришлось пересмотреть из-за ночной еды. Обидно. Еще и погулять сегодня не получилось. Успокоила себя тем, что погода отстой - снег с дождем весь день.
Ну что ж. Завтрак: каша из геркулеса с каймаком и яблоком, кофе с молоком. Обед: куриная лапша, морковный салат, зелень. Ужин: вкуснейший овсяноблин с пряностями, в шубе из творога, йогурта, ржаных отрубей и меда под чай. Перекусы - чай с таком.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Ржаные хлебцы	150	336.9	9.3	13.8	42.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	40	72.4	6	3.2	4.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Кексики творожные	50	176	6	8.9	18
Компот на зиму	300	144.3	0.3	0.3	34.8
Итого	577	781	22	26	111

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса на воде	200	100.4	3.6	1.8	17.6
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Яблоко без кожуры	100	48	0.3	0.1	11.5
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	571	230	6	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	30	22.2	0.4	1.4	1.8
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	645	132	8	3	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	1	4.3	0.1	0.1	0.6
Творог влажный обезжиренный	140	100.8	14.5	0.4	9.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	608	407	29	16	32
Итого за день	3621	1599	69	55	202