Дневник питания за 15.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Обычный скучно-замечательно стабильный день. Утренние сборы-проводы в школу на работу, завтрак (творог с персиковым вареньем и отрубями, кексики и кофе с молоком), прогулка (с псынком по Собачьей тропе), кофе с капелькой коньяка на перекус, домашние хлопоты, обед (борщ, спагетти с кетчупом, путассу, тушеная с морковкой, чуток зелени, помидорка чери, чай с вареньем из райских яблок), фильм «Репродукция», домашние хлопоты. На ужин планируется овсяноблин со специями, творогом,персиковым вареньем, ржаными отрубями, йогурт, чай и вечерняя порция интернета.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	20	19.4	4.2	0.3	0.1
Итого	100	246	9	12	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кекс для детского питания	2	248.1	3.4	12.3	31.4
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	437	440	14	14	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	105	21	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	120.5	6.8	7.5	6.5
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Руккола	1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	15	33.8	0	0	8.3
Итого	846	432	31	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	86	186.6	10.8	11.6	9.4
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	633	401	25	20	29
Итого за день	2721	1548	81	58	170