Валентина

16.11.2023 16:05

Дневник питания за 16.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Похолодало. Сыплет мелкий снег. Не слитая вода в бочках покрылась тонкой корочкой льда. С утра истопила печки, позавтракала. Сегодня ночной жорик был достаточно скромен, и оставил мне на день достаточное количество калорий. Поэтому на завтрак были тосты из домашнего пшеничного хлеба с каймаком, кофе и хурма. А потом не менее вкусный утренний перекус , состоящий из чашечки кофе и минского шоколада, привезенного приятелями в подарок из Белоруссии.

После кофе псын принес мне поводок и «сказал»: «Пошли уже гулять-то». И мы пошли. Погуляли так душевненько.на природу полюбовались, приближение Нового года почувствовали. Вспомнилась песня «Зима осторожно подкралась и белой порошею
По просекам бродит , последней листвою звеня…»

Потом пришли домой и вкусненько пообедали (борщ, спагетти с кетчупом, тушеная капусточка с морковкой и тушеная с морковкой же путассу, а также чуток зелени и помидорка для настроения. К чаю - райское варенье)

После обеда приезал муж с консультации от кардиолога. Порадовал. Почти все в порядке. Я переживала.
По плану на ужин сегодня отварные куриные яйца, курогрудка, греча с кетчупом (никогда не надоедает) и чай с вареньем.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	40	124.4	2.9	4.2	18.9
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Итого	70	196	4	11	19

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Каймак	50	120	3.1	11.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Хурма	260	174.2	1.3	1	39.8
Итого	620	514	10	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	120	116	1	7	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	96.4	5.4	6	5.2
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Кетчуп	15	8.8	0.3	0.1	1.7
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Путассу (Тушение)	50	37.6	8.5	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	15	33.8	0	0	8.3
Итого	778	331	19	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Итого	150	123	5	8	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из райских яблок	30	67.7	0.1	0.1	16.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	655	442	39	14	39
Итого за день	2993	1731	80	72	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 16.11.2023 16:42

Чтобы бочки не лопнули, нужно в бочку с водой палку засунуть, чтобы торчала сверху

Валентина 16.11.2023 16:43

Катерина, спасибо, Катюш! Я знаю это. Но мы их просто сливаем. 😍

Валентина 16.11.2023 17:01

Хороший рацион, вкусно и просто👍

Артур 16.11.2023 17:05

Здравствуйте, Валентина! Люблю читать Ваши дневники, от них всегда веет душевным теплом и гармонией!

Валентина 16.11.2023 17:06

Валентина, 😍❤️🌹

Валентина 16.11.2023 17:07

Артур, здравствуйте! Спасибо большое! Мне приятно.

Лола 16.11.2023 18:10

А что такое СНЕ?

Валентина 16.11.2023 18:26

Лола, синдром ночной еды. Ночная жрица я.

Евгения Вик 16.11.2023 18:28

Какой же красивый пейзаж на фото. Так приятно всё снегом занесло

Валентина 16.11.2023 18:45

Евгения Вик, мы когда уже домой возвращались, так снежная крупа с неба сильно посыпалась , вернулись все в снегу. Но температура около 0, что на землю падает, тает

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.11.2023 19:45

Валентина, вкусно кушаете, как всегда. С зимой вас. Белгород пока в плюсовой зоне, один заморозок был

Валентина 16.11.2023 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка! И к вам зима придет. Хочется уже морозца, грязь надоела.

Софьюшка 16.11.2023 19:50

Как красиво и вкусно у Вас написано. Особенно про печку и домашний хлеб... Очень уютно, тоже захотелось испечь

Валентина 16.11.2023 21:38

Софьюшка, 😍😍😍

Maru_Sova 16.11.2023 23:29

Расскажите Ваш рецепт овсяноблина со специями, пожалуйста. Образовался пакет рождественских специй, ломаю голову куда использовать кроме печенья, кофе и шарлотки.

Валентина 17.11.2023 10:08

Maru_Sova, я вот так делаю. В кофемолку кладу 2 столовых ложки геркулеса (это где то 24 грамма), туда же кидаю по чайной ложке кунжута, льняного семени, подсолнечного семени, мака еще. Перемалываю. Пересыпаю в мисочку. Добавляю столовую ложку ржаных отрубей ( они у меня измельченные), чуток соли и полчайной ложки смеси пряностей для кофе. Наливаю 50 мл молока и два яйца туда. Вилкой все перемешиваю и на горячую сковородку (у меня антипригарная). Выпекаю как обычные блины, с двух сторон.
А вообще, я эту смесь пряную сейчас практически во всю выпечку добавляю. Пряники с ней все собираюсь испечь, но ход не доходит 😊

Maru_Sova 17.11.2023 23:09

Валентина, спасибо 🤗