Дневник питания за 17.11.2023

Всем добра, тепла и стройности
Утром, еще по темноте, сбегала за молоком. У нас морозно сегодня, -5, поэтому достала тепленькие варежки, и мне было очень даже уютно

Вернувшись с молоком, вкусненько позавтракала любимым многими и ругаемым некоторыми овсяноблином , начиненным смесью творога и сладкого творожка под кофе со взбитым молочком.

Выполнила программу «Розовые щечки» - нагуляла почти 10км и 14 тыс шагов. Пообедала. На обед был запланирован борщ и греча, но под руку в холодильнике попалась скумбрия. Захотелось бутерброд со скумбрией под сладкий чай. Что ж, так тому и быть. Пообедала бутербродами со скумбрией под сладкий чай. В детстве так любила делать.
На ужин запланировала картошку с салом, йогурт домашний с грецкими орехами и чай со ржаными отрубями и персиковым вареньем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные хлебцы	60	134.8	3.7	5.5	16.9
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	100	239	5	12	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Овсяноблин мой	58	125.9	7.3	7.8	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	409	286	21	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	128	133	1	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки	50	95.5	8.8	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко без кожуры	130	62.4	0.4	0.2	14.9
Итого	650	537	36	19	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин мой	50	108.5	6.3	6.8	5.5
Итого	350	111	6	6	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало в луковой шелухе	15	101	0.7	10.6	0.7
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из персиков	30	68.2	0.2	0	16.8
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Итого	658	456	11	24	48
Итого за день	2915	1807	85	83	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 17.11.2023 15:19

Я тоже люблю бутерброд с солёненьким к сладкому чаю или кофе.

Mushkanchik 17.11.2023 15:47

Какая прелесть у вас варежки, однако! Мягенькие такие и пушистенькие! Ах!

Валентина 17.11.2023 16:08

Ирина Макс, вот с кофе никогда не пробовала. В следующий раз, когда захочу солененького, с кофе попробую. 🌷

Валентина 17.11.2023 16:08

Mushkanchik, и теплые очень 🌹

Валентина 17.11.2023 16:09

Олеся, нет. С рынка. У нас много такого плана варежек/носочков продают

Mushkanchik 17.11.2023 16:15

Валентина, Ах!

Ирина Макс 17.11.2023 16:58

Валентина, я купила дешёвый набор "К пиву", мне на несколько дней хватает по 15-20г + слив масло 7-10г + зерновой хлеб 40г

Валентина 17.11.2023 17:01

Ирина Макс, вкуснота!

Ирина Макс 17.11.2023 17:11

Валентина, да, вкусный завтрак получается. С улыбкой

Валентина 17.11.2023 17:44

Олеся, и мне тоже нравятся

Валентина 17.11.2023 18:10

Маргарита, у нас весь рынок такими забит 😍

Валентина 17.11.2023 18:35

Маргарита, нет, с них ничего не сыпется. И они очень мягкие и теплые

Алин@ 17.11.2023 18:52

Варежки сказочные, красивые👏👍💕💕💕

Валентина 17.11.2023 18:57

Алин@, спасибо большое, Алиночка. Как Ваши дела? Давно Ваших дневников не видела. Все ли хорошо?

Алин@ 17.11.2023 19:07

Валентина, добрый вечер, спасибо, лично у меня стало получше, внучка приболела, сухой кашель прицепился, ночью плохо спим, днём как черепаха. Даже муж помогает готовить еду не справляюсь, все подключились💕🤗🥰🥰🥰💞💞💞💞🌹