Дневник питания за 19.11.2023

Всем добра , тепла и стройности
Спокойные выходные, без гостей, что редко. Поспала сегодня подольше. Готовка, уборка на улице, прогулка.
По еде все вкусно и просто. Позавтракала в 10 (яичница+путассу, тушеная с морковкой+ кофе+ черничный пирог-суфле), на перекусы пила чай/кофе с коньяком, пообедала только в шесть вечера (картофельный суп с базиликом, макароны с гуляшом и кетчупом, много свежайшего хлеба, вернее, его горбушек). Не знаю, буду ли ужинать, но в рационе ужин присутствует.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Ягодный пирог с кремом суфле	200	368.4	7.6	12.6	55
Итого	310	668	12	18	111

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Ягодный пирог с кремом суфле	70	128.9	2.7	4.4	19.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	451	307	26	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	105	21	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	150	78.2	8.7	0.8	8.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Гуляш	50	65.9	7.8	2.7	2.5
Кетчуп	10	5.8	0.2	0	1.1
Кабачковая икра	10	14.3	0.1	1.1	1
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб пшеничный домашний	120	373.2	8.6	12.5	56.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	755	703	29	20	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Йогурт домашний без сахара	50	35.7	2	1.9	2.6
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	97	8	2	10
Итого за день	2956	1843	79	53	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.11.2023 20:55

У тебя всегда всё вкусно! Хорошо

Валентина 19.11.2023 20:58

Ирина Макс, спасибо, Ирочка 😍

Валентина 19.11.2023 21:08

Ягодный пирог- крутой! Почитала рецепт, сложно сделать. Это воскресный пирог?

Продуктовый адвокат 19.11.2023 21:23

Валентина, Да не такой и сложный, как по мне. Песочное тесто, белки, взбитые с сахаром и ягоды
Сложно только суфле сделать с йогуртом. Именно смешать, чтоб не опало ничего.

Валентина 19.11.2023 21:32

Валентина, да нет, Валюш. Пирог этот очень легко делается. Читать описание дольше.

Валентина 19.11.2023 21:33

Женя, правильно, Женечка. Совсем не сложный

Валентина 19.11.2023 21:44

Валентина, На днях попробую ради интереса. Только у меня ежевика замороженная, подойдёт?

Валентина 19.11.2023 22:06

Валентина, подойдет. Думаю, любые ягоды-фрукты подойдут. В оригинале рецепта, кстати, не йогурт, а сметана. У меня ее просто не было. Но и с йогуртом хорошо.

Валентина 19.11.2023 22:21

Валентина, У меня кефир.