Дневник питания за 20.11.2023

Всем добра, тепла и стройности
Программу «Розовые щечки» начинала выполнять еще до рассвета 😊 - молочный день сегодня, а в 7 утра еще темно. Правда, от того, что выпал снег, все-таки светлее на улице. Вернулась, уже рассвело. Вкусненько позавтракала - отварное яйцо с зеленью, пирог с черникой (напекла вчера вечером пирогов на дрожжевом тесте по просьбе родных , один с черникой, второй с яблоками), хурма.

Дочитала книгу Энн Пэтчетт «Голландский дом». Книга про взаимоотношения людей, очень сложные порой. В общем, просто про жизнь. Первый раз читала этого автора. Понравилось.
Выпила чашку кофе с каймаком, понаслаждалась.
Домашние дела, прогулка, обед. На обед вчерашний картофельный суп с базиликом, тушеное с морковкой куриное бедро, зелень, пирог с яблоком, чай, варенье.

Ужин - один из любимых. Овсяноблин со специями, с йогуртом ,отрубями и вареньем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу (Тушение)	100	75.2	17	0.8	0
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Хлеб пшеничный домашний	70	217.7	5	7.3	33
Итого	220	347	22	8	46

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шпинат	2	0.5	0.1	0	0
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Пирог с черникой	135	249.8	5.8	3.2	49
Хурма	235	157.5	1.2	0.9	36
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	625	504	13	10	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Каймак	13	31.2	0.8	3.1	0.1
Итого	113	40	0	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с яблоком	80	152.2	3.1	2.2	29.8
Итого	380	155	3	2	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	150	78.2	8.7	0.8	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Макароны отварные, по 1-302	30	29.4	1.1	0.1	6
Морковь (Тушение)	23	7.3	0.3	0	1.4
Пирог с яблоком	80	152.2	3.1	2.2	29.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Итого	693	497	30	9	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	86	186.6	10.8	11.6	9.4
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	2	8.7	0.2	0.2	1.2
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	458	268	17	12	21
Итого за день	3109	1856	90	46	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 20.11.2023 20:33

Все как всегда по-домашнему вкусно. Я тоже сегодня до рассвета отравилась выполнять план по сжигания калорий. Пешком пошли в клуб. Он у нас в замкадье. В 7 часов уже плавала в 9 30 уже все планы выполнила

Валентина 20.11.2023 20:49

ГАЛИНА Ш, супер! С утра сделал, весь день свободен! Круто! 🌺🌺🌺

Ирина Макс 20.11.2023 21:22

Всё очень вкусно! Я тоже хотела бы пирог с черникой, но отложу немного на более позднее время, когда оно придёт. Буду понемногу приноравливаться к жизни, можно будет немного позволить себе праздника. С улыбкой