Валентина

22.11.2023 18:08

Дневник питания за 22.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня, наконец-то, выбралась в город. А это значит - будет фитнессцентр. Ура! Всю прошлую неделю пропустила, из физактивности только прогулки были. А сегодня- просто красота. С удовольствием позанималась.
Картину дня несколько подпортил разгулявшийся ночью жорик, но дневная физактивность его сгладила.
Завтракала геркулесовой кашей и кофе, в городе был перекус кофе+кусочек шоколада. По возвращению из города - обед. Томлёные щи - просто объедение; потом капусточка тушеная с котлеткой и приличный кусок хлебушка домашнего (в планах его не было, но горбушка хлеба так зазывно пахла и хрустела, когда муж его нарезал, что я не устояла). На десерт - яблочко.
Ужин традиционный. Овсяноблин со специями, творог+йогурт+ржаные отруби+варенье. И чай. Мне вкусно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Капуста жареная	70	71.8	3.7	3.5	6.4
Каймак	100	240	6.1	23.5	1.1
Итого	290	459	18	33	21

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из геркулеса	200	131	5	3.4	19.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	401	133	5	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	114	84	1	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Капуста жареная	200	205.2	10.6	10	18.2
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	151.2	4.8	6	12
Хлеб пшеничный домашний	75	233.3	5.4	7.8	35.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	1067	827	35	29	95

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	2	8.7	0.2	0.2	1.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из райских яблок	10	22.6	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	667	452	28	22	33
Итого за день	3459	1996	91	93	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.11.2023 18:14

хорошо

когда вкусно Дарю цветочек

Катерина 22.11.2023 18:19

У нас уже 4 дня гуляет ураганный ветер, даже коты не хотят идти на улицу

Валентина 22.11.2023 19:08

Катерина, вот и я сегодня поняла, что лето я люблю больше. На улицу сегодня больше не хочу

Валентина 22.11.2023 19:15

Алин@, 😍

Валентина 22.11.2023 19:48

Валентина, Поддерживаю на все💯! 😊

Ирина 22.11.2023 19:49

О, хрустящий свежий хлеб моя слабость, у нас в соседнем магазине готовят хлеб непосредственно там и продают, так я покупаю маленькую буханочку в 200гр и уминаю её за раз😅😅😅
В связи с этим стараюсь часто в этот магазин не ходить, раз в неделю, не чаще)))

Ирина Макс 22.11.2023 19:53

Валечка! Тебе тоже добра тепла и стройности! У тебя как всегда, всё вкусно!

Валентина 22.11.2023 19:55

Ирина, такие магазины вообще надо за квартал обходить 🤣. А у меня муж сам хлеб печет. И не соглашается не печь. Печалька.

Валентина 22.11.2023 19:56

Ирина Макс, спасибо, Ириша!

Ирина 22.11.2023 20:00

Валентина, тяжко вам) регулярные соблазны от запаха и вида, мммм

Валентина 22.11.2023 20:04

Ирина, точно))

Продуктовый адвокат 22.11.2023 20:06

Валентина, А я кайфую от зимы... -10 снего-лед. Но не противно и не очень холодно. Как Мелитопольский 0 или -1.

Валентина 22.11.2023 20:07

Женя, рада за тебя. Дома у тебя, наверное, другая зима?

Я , вообще-то, зиму люблю. Не знаю, что сегодня нашло. Наверное, устала

Валентина 22.11.2023 20:08

Женя, я так и думала, что в Мелитополе холод тяжелее ощущается

Продуктовый адвокат 22.11.2023 20:09

Валентина, У них дожди сплошные. Все сюда хотят.😂 Мама на работе коллегам фотки и видео показывала. Теперь сюда хочет вся теплосеть.🤣

Валентина 22.11.2023 20:10

Женя, пожалей Мелитополь. Как же он без теплосетей-то ? 😁

Продуктовый адвокат 22.11.2023 20:13

Валентина, Намного. Я была удивлена, что тут минус так легко дался. Даже снегом покидались с одногруппниками.)) В Мелитополе я б к нему не прикоснула, если б он и был.

Валентина 22.11.2023 20:15

Женя, ты еще на каток обязательно сходи. Понравится.