Валентина

23.11.2023 19:53

Дневник питания и тренировок за 23.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня с утра почему-то ревлёвое настроение. От слова реветь. Все не нравится, все не так, я уродина, впереди ничего хорошего , и вообще жизнь заканчивается. Вот так примерно. Погода что ли? После обеда прошло. Во многом хорошему исходу поспособствовала порция пломбира, которого до умри захотелось, и прогулка. Но даже прогулка на 9,5 км не сделала мой сегодняшний рацион дефицитным. Почему-то мой браслет очень «дешево» считает мои шаги, хотя хожу со скоростью 5-6 км/час , всего 2,5 калории в минуту, хотя у других , посмотрела, от 5 до 9,5 калорий в минуту получается.
В остальном все как обычно. Обычная еда, обычный день. Снег валит. Что тоже обычно для этого времени года. Все хорошо.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	20	36.2	3	1.6	2.3
Картофельное пюре	20	19.9	0.4	0.9	2.6
Гуляш	20	26.3	3.1	1.1	1
Капуста жареная	50	51.3	2.7	2.5	4.6
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Варенье из персиков	70	159	0.4	0.1	39.2
Итого	280	603	16	16	96

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак	90	216	5.5	21.2	1
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	10	38.3	1.2	0.2	7.8
Кекс для детского питания	2	248.1	3.4	12.3	31.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	357	520	10	34	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	200	18	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	150	84	7.1	2.4	8
Капуста жареная	200	205.2	10.6	10	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир	82	190.2	3	12.3	16.7
Итого	732	482	20	24	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из райских яблок	10	22.6	0	0	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	283	23	9	26
Итого за день	3129	1953	74	84	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка. Это вся моя активность на сегодня. Надеюсь, что завтра будет больше.

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	9980	9980
Расход калорий	252	252
Количество шагов	14795	14795

Результаты за день

Энергозатраты: 252 ккал

Дистанция: 9980 м

Количество шагов: 14795

Продуктовый адвокат 23.11.2023 20:06

И такое бывает... Главное - чтоб не затягивалось.

Валентина 23.11.2023 20:08

Женя, да вроде отпустило. Улыбаюсь уже 😊

Артур 23.11.2023 20:32

Все будет хорошо, а Вы умница и красавица!

Валентина 23.11.2023 20:34

Артур, спасибо! На сердце потеплело от Ваших слов 🙂

Елена 23.11.2023 22:03

У меня такая же проблема. Шаги мало калорий сжигают по часам, у других больше

ГАЛИНА Ш 23.11.2023 22:18

Ох внеплановое мороженое это бич рациона. Я тоже слопала протеиновое и белки улетели в космос. Ну и пришлось педали крутить. 🤦‍♂️

Валентина 24.11.2023 09:27

Иногда тоже хочется мороженного, жду рецепт Мирабеллы😊.

Валентина 24.11.2023 09:32

Валентина, я давно мороженое не ела. А тут так захотела. Съела и успокоилась. И жизнь заиграла по прежнему.
У нас сейчас медленно , плавно так, падает снег. Красиво. Любуюсь.

Кекс в форме 24.11.2023 09:33

Валентина,Она вроде бы уже выставила рецепт.

Валентина 24.11.2023 09:37

Валентина, У на тоже падает снег, но с дождём ☺. На улице +3, всё тает, не интересно. Мало погодка подержалась 😍💓красивая.

Валентина 24.11.2023 09:37

Наталья, да, надо у неё в кулинарной книге посмотреть.

Валентина 24.11.2023 09:52

Валентина, -11 у нас

Валентина 24.11.2023 10:33

Валентина, посмотрела. Есть. Камедь заказала на озоне

Валентина 24.11.2023 11:04

Валентина, Я тоже заказывала камедь, вчера пришла. Сейчас в магазине, купила все ингридиенты для мороженого. Сделаю, дай Бог ☺

Валентина 24.11.2023 11:52

Валентина, не сомневаюсь. Все получится.

Валентина 24.11.2023 11:55

Валентина, вот еду с магазина и хочу скорее начать делать мороженное 😊. В магазине чуть не купила, люблю страшно мороженое. Раньше по пять штук съедала, доелась😁

Валентина 24.11.2023 12:19

Валентина, ни фия себе, по 5 штук...

Валентина 24.11.2023 12:20

Валентина, Вот такая была обжора 😁👍