Дневник питания и тренировок за 24.11.2023

Всем добра, тепла и стройности
Наступил новый замечательный день. На улице - зима. Медленно и плавно падает снег. Красиво.
День у меня начался с похода за молоком. Такая замечательная утренняя прогулка быстрым шагом, почти пробежка. Ушла еще по темноте, наблюдала, как все вокруг из черного стало серым, а потом добавился белый. На этом разнообразие цветов закончилось.

Дома с удовольствием позавтракала. Вчера муж сварил плов - он у меня в этом деле мастер. Вот этим пловом и завтракала. А еще ватрушкой. Это уж я вчера пекла. Еще кофе был, это уж само собой. Получилось вкусно. Вопреки моим ожиданиям, после ватрушки аппетит не разыгрался, и есть не хотелось до половины третьего.

Поднялся ветер, и снег пошел сильнее. Несмотря на это, сходили с псынком погуляли, выполнили программу Розовые щечки. Цветов в природе не добавилось. По прежнему, белый, черный и все оттенки серого. Даже ёлки, которым полагалось бы быть зелеными, черные.

Пришли домой, стряхнули снег. Пообедали. Опять плов, ватрушка, кофе. 👍.
На ужин предполагается отварной в мундире картофель и холодец с хреном. Ну, и к чаю отруби ржаные с вареньем.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	250	256.5	13.3	12.5	22.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Лече	20	16.8	0.2	1.1	1.4
Итого	420	420	18	14	54

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	100	197.9	5	9.3	23.7
Ватрушка творожная	120	260	11.5	7.4	36.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Итого	471	491	18	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	160	316.6	8	14.9	37.9
Ватрушка творожная	100	216.7	9.6	6.2	30.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	460	535	17	21	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	113.7	13.9	6.5	0
Хрен, соус приготовленный	10	4.8	0.1	0.1	0.8
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	545	257	17	7	29
Итого за день	2916	1759	75	61	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагулялись сегодня по сугробам. Ветер, снег в лицо. Зима, что поделаешь. Зато как хорошо вернуться домой.

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	8310	8310
Расход калорий	208	208
Количество шагов	11968	11968

Результаты за день

Энергозатраты: 208 ккал

Дистанция: 8310 м

Количество шагов: 11968

Анна 24.11.2023 20:48

Доброго вечера! И все равно очень красиво и степенно, ничего лишнего, а псынок вписался в эти пейзажи 👍кстати, мой муж тоже готовит великолепный плов, я бы тоже не отказалась употребить на завтрак ☺️

Валентина 24.11.2023 21:26

Анна, добрый вечер! Да, псынок не испортил черно-белую картину 🙂. А плов, по моему, второе по частоте приготовления блюдо, которое замечательно удается мужчинам 🙂

Анна 24.11.2023 21:46

Валентина, а первое макароны по-флотски, или жареная картоха с луком и яйцами?😂

Валентина 24.11.2023 21:58

Анна, я про шашлык думала 🙂

Анна 24.11.2023 22:33

Валентина, аааа, есть и такое мужское блюдо💪