Дневник питания за 26.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Утро начиналось очень спокойно. Позавтракала зразами с грибами и холодцом с хреном/горчицей. Сходила погулять с псынком. Пообедала - борщ, спагетти с жареной камбалой и квашеной капустой.
Дальше было интересней. Обычно на воскресенье я планирую читмил. Сегодня я его не планировала. Сегодня он сам ко мне пришел 😁. Пришлось его впустить и принять. Чего нарушать традицию - то ?
Приехали друзья, привезли огромного леща и торт. Леща тут же закоптили, накрыли стол. К накрытому столу подоспели дети, дополнили его (стол) бутерами с икрой и мягким сыром, а также бутылочкой шампанского. Отметили День матери, пообщались. Калорийность ужина определила на глаз, с запасом. Жалко, что леща не сфотографировала. Забыла за суетой.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Итого	150	424	7	10	75

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	113.7	13.9	6.5	0
Хрен, соус приготовленный	4	1.9	0	0	0.3
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Зразы с чернушками	279	272	8.4	13.1	30.7
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Кресс-салат	1	0.3	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Варенье из райских яблок	15	33.8	0	0	8.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	674	473	25	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Борщ	150	52.2	4.8	1.8	3.9
Камбала дальневосточная (Жарка)	100	81.1	14.8	2.4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	308	25	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ужин	200	1200	0	0	0
Итого	200	1200	0	0	0
Итого за день	2759	2460	60	42	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 27.11.2023 08:40

Знатный читмил получился👍😄🌸🌸🌸

Валентина 27.11.2023 09:13

Валентина, главное, душевный. 👍 Хорошо так всегда, когда семья в сборе и друзья рядом 🥰

Лариса Брусенцева 27.11.2023 09:34

Вы очень гостеприимны. Вот друзья и дети всегда рядом. 👍🌹🌹🌹

Анастасия 27.11.2023 09:37

Ммм, лещик... Да еще и копчененький. Читмил таким и должен быть Широкая улыбка

А зразы и мини холодец - зачетные! Ооочень аппетитные!

Валентина 27.11.2023 09:38

Лариса Брусенцева, ну я же их люблю 😍

Валентина 27.11.2023 09:40

Анастасия, вот жалею, что не сфотографировала. Он был такой огромный и красивый (это я про леща копченого, если что 🙂).
Ваша поддержка мне приятна, спасибо 🌹

Лариса Брусенцева 27.11.2023 09:52

Валентина, 👍👍👍

Валентина 27.11.2023 10:34

Валентина, 😘👍

Ирина Макс 27.11.2023 11:06

Лещ похоже, знатный был! С улыбкой

Валентина 27.11.2023 11:09

Ирина Макс, именно так! Мастерски прокопченный еще

Ирина Макс 27.11.2023 11:18

Валентина, домашнее копчение великолепно! Нам больше всего нравится коптить на вишнёвых ветках. Коптилка на лоджии стоит. Давненько не коптили. Зимой как раз самое то. Надо вспомнить. С улыбкой

Валентина 27.11.2023 11:54

Ирина Макс, 👍 В отношении копчения у нас все совсем просто: коптилка рядом с мангалом во дворе