Валентина
06.12.2023 21:01
Дневник питания за 06.12.2023
Всем добра, тепла и стройности
Утро прошло как обычно: всех, кого надо, собрала, накормила, проводила. И села завтракать сама. На завтрак у меня сегодня - яйцо в мешочек с остатками найденной в холодильнике икры и кресс-салата + кусок пирога 3стакана+кофе с молоком + яблоко. Пирог сегодня тоже яблочный.
Утро прошло как обычно: всех, кого надо, собрала, накормила, проводила. И села завтракать сама. На завтрак у меня сегодня - яйцо в мешочек с остатками найденной в холодильнике икры и кресс-салата + кусок пирога 3стакана+кофе с молоком + яблоко. Пирог сегодня тоже яблочный.
После завтрака пошли гулять. Выйдя из дома, сразу вспомнила Джека
Лондона и его «Белое безмолвие». Потому что у нас сегодня белое
безмолвие и есть. Земля - белая, деревья -белые, небо - тоже белое.
И очень тихо. Даже звуки близкой дороги заглушил выпавший снег.
На обед пришлось вкушать вчерашние спагетти с гуляшом (надо
доедать) , жареной капустой и морковным салатом. На десерт -
хурма.
Ужинала уже в городе, традиционно овсяноблинно-творожно-йогуртовым ужином с добавлением варенья, ржаных отрубей и грецких орехов под чай.
Ужинала уже в городе, традиционно овсяноблинно-творожно-йогуртовым ужином с добавлением варенья, ржаных отрубей и грецких орехов под чай.
Прошла сегодня 26к шагов или 18км, за что программа насчитала мне
дополнительно всего 453 Ккал Зато ноги у меня скоро будут , как у
страуса, такие же сильные и длинные. 🤣
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каймак |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Насыпной пирог «Три стакана» |
150
|
311.1 | 6.1 | 2 | 66.8 |
| Итого | 170 | 359 | 7 | 6 | 67 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
8
|
18.4 | 2.4 | 0.9 | 0.1 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Насыпной пирог «Три стакана» |
150
|
311.1 | 6.1 | 2 | 66.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 581 | 519 | 19 | 13 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный салат |
70
|
51.8 | 0.9 | 3.4 | 4.3 |
| Капуста жареная |
100
|
81 | 2.4 | 2.5 | 12.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
70
|
140 | 21.1 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого | 848 | 564 | 31 | 13 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Йогурт домашний без сахара |
50
|
41.3 | 1.7 | 2.7 | 2.5 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Овсяноблин мой |
100
|
217 | 12.6 | 13.5 | 10.9 |
| Варенье из черной смородины |
20
|
45.3 | 0.1 | 0 | 11 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 443 | 26 | 22 | 33 |
| Итого за день | 3203 | 1940 | 87 | 55 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
40
Катерина
06.12.2023 21:11
Как всегда красивые фото и забавная, снежная мордель пёселя!🤗
Алин@
06.12.2023 21:18
Вот это да, 18 км👏👍🔥 вам пора рацион увеличить под расходы🎉🎊 лес
как в сказке, снежное королевство у вас с псыночком💕🎄🎄🎄 самое
лучшее😍🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2023 21:25
Валентина, а что за "3стакана"?
Вероника Печерская
06.12.2023 21:27
Лес прекрасен, псынок доволен! 🥰
Валентина
06.12.2023 21:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), насыпной пирог, Галь. Берется по стакану муки, манки,
сахара (его можно меньше). Смешивается, добавляется разрыхлитель,
смешивается. Смесь накладываешь в стакан, высыпаешь в форму. Потом
слой яблок тертых или ягод (я с разными пробовала: черника, малина,
рябина черноплодная, яблоки, тд). Потом еще стакан смеси и слой
яблок. И третий стакан смеси наверх. Можно ставить в духовку так. А
можно еще стакан молока наверх вылить, вилкой потыкать, чтоб
впиталось лучше. И в духовку на 180 град. примерно на час.
Валентина
06.12.2023 21:32
Вероника
Печерская, ой, псынок сегодня расстроен был - драться не
пустила 🥺
Вероника Печерская
06.12.2023 21:32
Валентина, ну как так 😆😆😆😆подраться не
дали.. 🤣🤣🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2023 21:33
Валентина, ничего себе умельцы..
Валентина
06.12.2023 21:35
Вероника
Печерская, ага. Домой шли, плелся, лапы еле шли, хвост опустил.
Нет-нет, на меня посмотрит, а во взгляде: «Может, пустишь,
все-таки? Я их щас быстро , и - домой» 🤣
Ирина Макс
06.12.2023 21:36
Валентина, классный рецепт! Ничего
месить не нужно.
Валентина
06.12.2023 21:36
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да просто же все. За простоту этот рецепт и люблю. И
текстура у пирога интересная получается. Причем, без молока
интереснее
Ирина Макс
06.12.2023 21:37
Валентина, а может, подрали бы и
пришлось бы лечиться. Их же много!
Валентина
06.12.2023 21:38
Ирина
Макс, ага. Я первый раз, когда прочитала, не поверила даже.
Попробовала - класс! Все получилось. Мои с черноплодкой очень
любят, но в этом году черноплодки у нас нет
Вероника Печерская
06.12.2023 21:38
Валентина, 🤣🤣🤣🤣псыдетки такие забавные
Валентина
06.12.2023 21:39
Ирина
Макс, так поэтому и не пустила. У нас пару лет назад одного пса
задрали. Дружок звали. Такой пес хороший был. Жалко очень
Валентина
06.12.2023 21:39
Вероника
Печерская, это точно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2023 21:45
Валентина, ты мастер. Я ленивая в этом
Ирина Макс
06.12.2023 21:46
Валентина, черноплодка с яблоками
отлично сочетается.
Ольга
06.12.2023 21:52
По такому лесу гулять и гулять! Волшебно! 🤩😇💞
И как хорошо, когда псыдетки любят гулять 🤣но это не про нас... Сегодня опять на руках выносила, на улице видите ли -9 😅не царское дело попу морозить))) 
И как хорошо, когда псыдетки любят гулять 🤣но это не про нас... Сегодня опять на руках выносила, на улице видите ли -9 😅не царское дело попу морозить)))
Валентина
06.12.2023 21:55
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да не такой я и мастер. Так, любитель. А ты зато в
другом кругом молодец 🌷
Валентина
06.12.2023 21:55
Ирина
Макс, это да.
Лариса Брусенцева
07.12.2023 08:04
Катерина,
обожаю рыжих! 👍😍
Катерина
07.12.2023 08:08
Лариса
Брусенцева, у меня ещё и Снежка есть😊 
Лариса Брусенцева
07.12.2023 09:31
Катерина,
лапочка!
Катерина
07.12.2023 09:47
Евгения Вик
07.12.2023 11:07
Какой интересный вариант яйца! Шикарно придумано!
Валентина
07.12.2023 12:06
Евгения
Вик, 😍. Не пропадайте!
