Валентина

07.12.2023 18:25

Дневник питания за 07.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня я - леди в красном. Причем в ярко- красном. Мой любимый цвет, между прочим. Даже офисных платьев ярко красного цвета у меня было несколько штук. Но сейчас не о платьях речь. Тем не менее - я в красном. 😭.
А все потому, что моя бессознательная часть слопала ночью две хурмы, сникерс и 1,5 пачки вафельных хлебцев.
Расстроилась: конечно, с утра, но решила сегодня дневной рацион сегодня не урезать.
Позавтракала жареным яйцом и сосисками с кетчупом, кофе с молоком и ромовой бабой.

В бассейн сегодня решила не ходить. Там у них с системой подогрева воды неполадки были. Бассейн хотя и открыли сегодня, но вода холодная, не нагрелась. А простужаться неохота.
Пообедала картофельным супом и тушеной капустой с кетчупом.

На перекус к чашке эспрессо захотелось сделать тосты с пастой кешью

Ужин будет традиционным - овсяноблин+творог+йогурт+ржаные хлебцы и лодка меда.
На прогулке прошла 8,5км или 12 тыс. шагов. Сегодня любовалась зимними цветами.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	400	268	2	1.6	61.2
Сникерс Супер [Snickers]	80	399.2	6.4	20.3	47
Хлебцы Вафельные Овсяные [Виктория]	60	233.4	9.6	3.6	40.6
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	30	100.2	3.1	0.4	21
Итого	570	1000	21	25	169

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромовая баба	80	280	3.2	9.2	47
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	479	613	21	35	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	164.7	16.5	2.7	17.4
Капуста жареная	200	162	4.8	5	24.6
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	980	420	22	8	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Паста кешью	20	117.4	3.5	9.9	5.1
Итого	350	199	5	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Творог обезжиренный, 0,5% жирности	100	100	18	0.5	3.3
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	582	494	35	24	31
Итого за день	3681	2779	108	105	346

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2023 18:35

Паста кешью сладковатая, вкусная..

ГАЛИНА Ш 07.12.2023 18:37

За то рейтинг высокий.

Валентина 07.12.2023 18:46

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вкусная, да

Валентина 07.12.2023 18:46

ГАЛИНА Ш, при такой калорийности это несложно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.12.2023 18:54

Валентина, и сытная

ГАЛИНА Ш 07.12.2023 18:57

Валентина, Хм это как сказать. Получается, что поели лишнего, но с пользой. Организм даже бессознательно стремится к лучшему.

Катерина 07.12.2023 19:10

Валюша, представляешь, у меня уже год стоит образ женщины в красном, обязательно напишу

Ольга 07.12.2023 19:14

Вы в средней полосе живёте?) Красивые пейзажи)). Получается, в сельской местности? Всегда на фото такие просторы))
Очень красиво)
Розовую бабу сами выпекаете или покупаете?

Ирина Макс 07.12.2023 19:17

Очень красивые зимние цветы!

Валентина 07.12.2023 19:33

Катерина, холодно то ей как !

Валентина 07.12.2023 19:34

Ольга, да, у нас средняя полоса. Костромская область.
Ромовая баба покупная, но очень удачная.

Валентина 07.12.2023 19:35

Ирина Макс, 🙏🥰

Валентина 07.12.2023 19:36

Олеся, 😁😁😁

Катерина 07.12.2023 19:37

Валентина, это образ русской женщины, я сама такая, обожаю по морозу босиком!

Валентина 07.12.2023 19:41

Катерина, ой, Кать, я что то не люблю босиком по морозу. Хоть и русская я

Валентина 07.12.2023 19:57

Катерина, 😍💓красота!!!

Валентина 07.12.2023 19:58

Мы тоже любуемся вместе с тобой зимней красотой! Рейтинг мощный!😄👍💪

Валентина 07.12.2023 20:01

Валентина, 🙏🥰

Катерина 07.12.2023 21:53

Валентина, а мне очень нравится, у меня дома температура +18 ,если больше, мне жарко, правда муж в куртке сидит, да ему и в 30 холодно, я сама Южный человек, но жару тяжело переношу

Валентина 07.12.2023 22:05

Катерина, я тоже жару плохо переношу, но босиком по снегу для меня перебор 😊