Валентина

08.12.2023 20:45

Дневник питания за 08.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Обычное пятничное утро.
Подъем в 6 часов. Готовлю завтрак, кормлю и отправляю в школу/на работу своих чад и домочадцев 🙂. В город сегодня уезжают все, включая псынка. Его берут за компанию. Он всё понимает, и очень рад поездке. Любит кататься на машине.
7 часов. Всех отправила. Сама - за молоком. Пятница же, молочный день. На улице густая темнота. Но у меня есть средство борьбы с темнотой - новый наголовный фонарь. Знаете, такой, из серии «а во лбу звезда горит» 🙂. Иду, освещаю все вокруг, чувствую себя почти царицей-лебедью. Снежинки под светом фонаря переливаются, что те бриллианты. Воздух морозен и свеж.
-Закупилась, и побежала обратно.
Незаметно рассвело. Ох, и красиво же вокруг! Каждое дерево, каждая травинка - объект для фотосъемки.

Прибежала домой, выложила покупки: молоко (просто молоко и топленое), сметана, масло, каймак, творожки с вишней и с манго. На неделю хватит.

Дошел ход до завтрака: яйцо с майонезом, домашний ржаной хлебушек, кресс-салат, каша геркулесовая с каймаком, кофе с молоком, мандарины.

Потом домашние дела-дела-дела, а там и обед. На обед у меня тушеная капуста с домашним кетчупом и печенка в сметане. И хурма.

Вечером собралась ехать в город. Пришла на остановку. А автобуса не было. Простояла ровно час, пока смогла уехать. Успела замерзнуть, -20 было , с ветерком.
Встретила внучку из художки, вернулись в квартиру, приготовила ужин. Для себя - любимый овсяноблин с творогом, йогуртом, вареньем и ржаными отрубями. К чаю - яблоко и шоколадка

Шагов нашагала 22,7 тыс. на 15 км

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27.3	15.6	20.7
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	30	114.9	3.6	0.5	23.4
Итого	180	447	30	16	44

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Итого	148	169	4	6	24

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Кресс-салат	5	1.6	0.1	0	0.2
Ржаные хлебцы домашние	22	49.4	1.4	2	6.2
Каша из геркулеса	175	114.6	4.4	3	17.3
Каймак	8	19.2	0.5	1.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	696	413	16	20	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	200	162	4.8	5	24.6
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Печенка свиная	100	112.6	9.1	7.6	3.9
Ржаные хлебцы домашние	40	89.8	2.5	3.7	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	920	519	18	17	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	740	523	37	24	36
Итого за день	3734	2083	106	84	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 08.12.2023 20:55

Жизнь у тебя насыщенная, на два дома! Поцелуй

Валентина 08.12.2023 20:56

Маргарита, у них там все очень вкусное, Рит. Молоко топленое люблю очень и каймак

Валентина 08.12.2023 20:57

Ирина Макс, ага. Гоняюсь туда-сюда, и все везде успеть надо. Зато не скучно 🙂

Валентина 08.12.2023 21:00

Столько нашагала, да ещё со звездой во лбу😊👍, прелесть! Я представляю, как среди белого снега, сверкала звездочка! Красота, Валентина! Сказка! Волшебные дни у тебя!

Валентина 08.12.2023 21:08

Валентина, вот как тут зиму не любить? Света бы только побольше, солнышка

Валентина 08.12.2023 21:09

Валентина, Конечно у вас такая красота😍💓, снег, как на открытках раньше. А у нас голый асфальт и ветер противный.

Ирина Макс 08.12.2023 21:10

Валентина, И самый вкусный рацион! Я бы к тебе в пёсели согласилась... Надо подумать

Валентина 08.12.2023 21:10

Валентина, вот нашла снег😄

Валентина 08.12.2023 21:11

Ирина Макс, 😄👍❤

Ирина Макс 08.12.2023 21:13

Валентина, Извини!

Валентина 08.12.2023 21:20

Валентина, быстро же ты его нашла!

Валентина 08.12.2023 21:20

Ирина Макс, ой, Господи! Да что ж так то 🤣🤣🤣

Катерина 08.12.2023 21:25

Валя, что то мне страшно, я бы не решилась через лес, ведь явно там звери водятся!😱

Ирина Макс 08.12.2023 21:32

Валентина, так, поди, все места заняты, а пёся подвинется. Лопну от смеха!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2023 21:38

Ирина Макс, там холодина, ну его, это место..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2023 21:40

Валентина, ага, поземка легкая метет вот.. Погодка не Айс. У Вали сказочно везде.

Ирина Макс 08.12.2023 21:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зато каймак есть! Хорошо

Ирина Макс 08.12.2023 21:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас сегодня -22 С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2023 22:03

Ирина Макс, я не люблю холод.. Лучше без каймака, но не -20'

Ирина Макс 08.12.2023 22:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2023 22:18

Ирина Макс, свят-свят..

Ирина Макс 08.12.2023 22:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас уже наступила настоящая зима! Пока ветер не сильный живётся не плохо, но скоро и ветра придут, вот тогда у нас сибиряки мёрзнут.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.12.2023 02:00

Ирина Макс, я утром шла с работы в куртке, ветрище холодный. До дома дошла, остала свою дубленку, что немало лет не носила. Шапку и шарф, теплые сапоги тоже. Муж сказал: похоже зима будет суровой.. За то вышла из дома, как в теплушке. Дубленочка то хорошая, и длинная.. Красота.

Валентина 09.12.2023 06:14

Катерина, Катюш, уверяю тебя, в городе по улицам ходить опаснее 😁

Валентина 09.12.2023 06:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), зима она и есть зима. В ваших краях она, конечно, более мягкая. Но ничего, мы к своей привыкли. Сдюжим.

Валентина 09.12.2023 06:18

Ирина Макс, 🤣🤣🤣

Валентина 09.12.2023 06:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), чего это холодина то? У печки очень даже уютненько

Валентина 09.12.2023 06:19

Ирина Макс, правильно, Ира. И каймак есть

Валентина 09.12.2023 06:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так у вас слякоть и сырость. Вот Женя правильно писала про Воронеж, что там -10 лучше переносится, чем у нее дома -1. А у нас -20 , как в Воронеже -10 😁.

Валентина 09.12.2023 06:21

Ирина Макс, вот и у нас также

Валентина 09.12.2023 08:13

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍

Валентина 09.12.2023 08:13

Ирина Макс, Ого!!!!

Валентина 09.12.2023 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово👏✊👍, я тоже достала свой пуховик. Долго не носила. Сейчас велик, надо пояс придумывать, 😊

Ирина Макс 09.12.2023 09:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я новую куртку опробовала - тёплая! Танцую

Nik&A 09.12.2023 15:21

Валентина, что за продукт такой - каймак?)

Валентина 09.12.2023 16:00

Nik@, пенки топленого молока

Константин 09.12.2023 16:05

Смотрю ленту - думаю неужели люди на этом сайте действительно худеют Хихикаю

В ленте постоянно много еды и все вкусно выглядит Ай-яй-яй!

Ирина 09.12.2023 16:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже сегодня парку на меху достала, когда в магазин пошла. Ещё сомневалась, вроде недалеко идти совсем. И ни разу не пожалела.) Тепло в ней, а на улице мороз!

Ирина 09.12.2023 16:22

Константин, Константин реально худеют! И потом ещё поддерживают нормальный вес годами!)

Константин 09.12.2023 16:29

Ирина,в чем же тогда подвох ? Удивленно