Дневник питания за 10.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Замечательный воскресный день сегодня, несмотря на мороз. Так хорошо прогуляться по морозцу и вернуться в теплый дом, к своим любимым и родным.
В сезон огурцов вот по этому рецепту сделала на пробу 3 литровых банки огурчиков.

И сегодня мы одну из этих банок открыли. Что я вам скажу. Полный восторг. Малосольные, как вчера заложенные огурчики. Просто красота. Рекомендую.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глазированный Сырок Шоколадный с Вишней [Mallakto]	100	239	9.8	9	29
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Омлет	70	101.7	6.9	7.5	1.6
Каймак	12	28.8	0.7	2.8	0.1
Итого	252	438	20	19	44

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	60	43.2	6.2	0.2	4
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Каймак	12	28.8	0.7	2.8	0.1
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	251	295	16	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	357	128	7	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	370	70	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из белых грибов	300	203.1	7.8	12	15.6
Каша из геркулеса	150	98.3	3.8	2.6	14.9
Паста кешью	3	17.6	0.5	1.5	0.8
Ржаные хлебцы домашние	30	67.4	1.9	2.8	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	783	389	13	18	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	140	189	2	7	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Лече	100	83.8	1.1	5.7	6.8
Ржаные хлебцы домашние	30	67.4	1.9	2.8	8.5
Огурцы малосольные	100	21.7	0.9	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	630	281	25	10	20
Итого за день	3083	1794	87	79	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 10.12.2023 23:02

Спасибо, Валечка! Сохранила себе на будущее! Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 23:03

Надо попробовать. А то у меня говно огурцы вышли.. Я их лет 20 не делала, вот и..

Валентина 11.12.2023 07:00

Ирина Макс, пожалуйста! Только хранить в холодильнике

Валентина 11.12.2023 08:20

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бывает и такое

Валентина 11.12.2023 08:21

Олеся, они квасятся в банках под капроновыми крышками?

Валентина 11.12.2023 08:39

Валентина! С утра прочла прст и скорее в холодильник за огурцами😄. Сейчас сделаю салатик 👍✌

Валентина 11.12.2023 08:53

Валентина, а какой салатик будет?

Ольга 11.12.2023 09:28

Надо взять на заметку👌🌺
В этом году только кабачки делала горячим способом как огурцы, томаты вяленые в оливковом масле со специями и заправку для борща.
Огурцов что-то мало было в этом году.

Валентина 11.12.2023 10:31

Валентина, Огурцы, яйцо, сыр, лук, хрен, терияки соус. Уже ем😄✌

Ирина Макс 11.12.2023 10:37

Валентина, понятно. С улыбкой

Спасибо!