Дневник питания за 11.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
После завтрака (творог+творожная масса+зерна грана, геркулесовая каша, кофе с молоком) принялась за домашние дела, которые были переделаны уже к 10 часам. Ура! Можно идти гулять. Гулять тянет, как в детстве. Гуляю на пару с псынком. Жаль, в снежки с ним нельзя играть, а когда бегаем с ним наперегонки, я все время проигрываю 🙁.

Программу «Розовые щечки» выполнила, обед приготовила. На обед сегодня крем суп с белыми грибами (из морозилки) с домашним ржаным хлебом в прикуску и хурма со сметаной и грецкими орешками.

На ужин овсяноблин с творожным сыром, форелью и листовым салатом.
Надо доставать новогодние украшения. Новый год все ближе

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	40	42.1	8.8	0.7	0.2
Овсяноблин мой	35	76	4.4	4.7	3.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	105	216	13	5	28

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Гранат	20	14.4	0.1	0.1	2.9
Каша из геркулеса на молоке	200	225.2	8.8	7.8	29.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	621	436	28	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Каймак	12	28.8	0.7	2.8	0.1
Итого	112	37	0	3	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из белых грибов	300	203.1	7.8	12	15.6
Ржаные хлебцы домашние	40	89.8	2.5	3.7	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма с грецким орехом в сметане	254	406.9	5.6	27.7	33.8
Итого	894	702	15	43	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	35	76	4.4	4.7	3.8
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	54.3	2.1	4.5	1.4
Форель, все виды	40	72	8.8	4	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Варенье из крыжовника	20	44.1	0.1	0	10.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	730	520	21	14	72
Итого за день	3382	1958	82	80	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 11.12.2023 18:56

Программа «Розовые щёчки» - это набегаться по морозу до розовых щёк? 😊

Валентина 11.12.2023 18:57

Мартинка, точно !🤗

Мартинка 11.12.2023 18:58

Валентина, классная идея! Особенно пёселю весело! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2023 19:19

Валя, какая ты искусительница!!!

Ирина Макс 11.12.2023 19:20

Отлично день прошёл! Хорошо

Валентина 11.12.2023 19:29

Шикарный рецепт домашнего ржаного хлеба! Купила 1 кг ржаной муки, попробую обязательно, фото пришлю! Спасибо за рецепт😊👍🌹🌹🌹

Валентина 11.12.2023 19:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, так ведь полезно всё! Главное - мера!

Валентина 11.12.2023 19:36

Ирина Макс, 🌹. Очень хороший, спокойный день. Люблю такие

Валентина 11.12.2023 19:37

Валентина, пожалуйста! Я частенько его пеку.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2023 19:42

Валентина, я посмотрю на твои красоты, и спокойно жую своё. Какой-то я консерватор в еде. Муж мой тоже, что тоже удобно. Гадостей я точно не ем, а мужу батон, масло, мёд, варенье идёт на пользу.

Валентина 11.12.2023 19:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да и хорошо. У тебя тоже все вкусно и полезно. Только что в твой рацион заглянула. Такое все зелененькое.