Дневник питания за 13.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня утром очень хотелось спать, а так как внучке сегодня никуда не надо было (второй день дистанционки из-за неполадок в школе с отоплением), а супруг мой практически добровольно выразил желание приготовить себе завтрак самостоятельно, то я и продолжила спать. И продолжала спать почти до 9 часов. А когда проснулась и высуналась на улицу, то увидела, что нас занесло снегом. Да так сильно, что пришлось вызывать трактор для расчистки дороги.

После завтрака ( пара тостов со сливочным сыром и форелью, кофе с молоком, яблоко и банан) пошла расчищать снег там, куда трактор не добрался. Снег чистила с помощью старейшей снегоуборочной техники марки ЛО-1. Лопата Обыкновенная первой модификации то есть.
На перекус попила чаю со свежеприготовленными трюфелями.

Потом пошли с псынком гулять. Три раза, буквально из под ног, прямо из под снега, взлетали рябчики. Они сейчас рано закапываются в снег на ночевку, а мы их потревожили.
На обед сегодня борщ, греча, тушеная капуста, гуляш и мммм - малосольные огурчики. А в чай обеденный положила сегодня несколько ложечек облепихи. Очень вкусно получилось.

Ужин предполагается традиционным - овсяноблинно-творожным.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Шоколадница [Любимая Шоколадница]	30	122.7	1.8	5.8	15.9
Каймак	35	84	2.1	8.2	0.4
Итого	65	206	3	14	16

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	80	204.1	5.4	6.6	30.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	43.4	1.7	3.6	1.1
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	70	44.6	2.2	2.5	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	621	491	19	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфеля	40	119.3	6.8	2.6	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	340	122	6	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы малосольные	50	10.9	0.5	0.1	2.2
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Гуляш	70	92.2	10.9	3.8	3.5
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб пшеничный домашний	40	102	2.7	3.3	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Итого	990	464	29	13	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфеля	40	119.3	6.8	2.6	15.8
Итого	340	122	6	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	80	173.6	10.1	10.8	8.7
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	527	409	28	22	22
Итого за день	3503	1858	97	71	200