Дневник питания за 14.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Утро было обычным. Всех подняла, накормила, проводила. Позавтракала сама. На завтрак у меня была пара тостов с разными сырами, полсардельки , листовой салат. Кофе с молоком и самодельный трюфель.

Вчера я ударно позанималась домашними делами, и сегодня утром у меня образовалось свободное время. Поэтому я устроилась в кресло около топящейся печи с книгой в руках. Книга вот только электронная. Но кресло и печка настоящие 😊. Дочитала «Соленый ветер» Сары Джио на Mybook. Довольно интересный женский роман о любви.

На обед - вчерашний борщ, картофель с малосольным огурчиком и маринованными опятами, хурма и чай.

Ужин по традиции творожно-овсяноблинный

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	90	279.9	6.5	9.4	42.5
Ветчина Сочная [Владимирский Стандарт]	50	95.5	5.5	7.5	1.5
Варенье из персиков	40	90.9	0.2	0	22.4
Трюфеля	20	43.4	2.5	1	5.8
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	220	545	16	17	78

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный домашний	60	153.1	4	5	23
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	28	84	7.4	6	0.7
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	39	108.4	3.8	9.5	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Трюфеля	60	130.2	7.4	2.9	17.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	523	570	28	29	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Облепиха	40	32.8	0.5	2.2	2.3
Итого	340	35	0	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	104.4	9.6	3.6	7.8
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурцы малосольные	50	10.9	0.5	0.1	2.2
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Опенок (Варка без слива)	50	10.8	1.1	0.6	0.2
Итого	970	314	13	5	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	80	173.6	10.1	10.8	8.7
Творог влажный обезжиренный	80	57.6	8.3	0.2	5.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	50	90.5	7.5	4	5.8
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	527	409	28	22	22
Итого за день	3480	1884	87	77	206