Дневник питания за 15.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
После того, как все носки, варежки и шарфы были благополучно найдены и водворены туда, где им полагается быть, мое семейство отбыло к местам своей работы/учебы. А я пошла за молоком.
Есть книга «Унесенные ветром». А про нас можно написать какой-нибудь рассказ «Занесенные снегом». Когда вернулись , были все в снегу - сугробы на голове и плечах. Опять метель.

А читать я начала сборник «Разводы» Славы Сэ. Живо очень писал. Вот, например, на тему стройности: «Сам-то я не толстый, просто она меня раскормила», – объясняет мужчина историю раздавленного мопеда». Да много у него разных перлов.
Под Славу Сэ очень хорошо зашел завтрак. На завтрак у меня сегодня овсяноблин со специями для кофе, зернённый творог, кофе с молоком и шоколадная хурма

До обеда выпила пару кружек зеленого чаю с шоколадкой.

На даче пообедать не успела. Обедала уже в городе. Квашеная капуста, картофель, кетчуп, сарделька, чай, шоколадка

В планах на ужин - овсянопицца (представила, как некоторым адептам поплохело 😁). Расшифровываю. Овсянопицца - это овсяноблин с кетчупом, ветчиной, маринованным огурцом, яйцом и сыром 🤣

Шагов за день - 27086.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина Сочная [Владимирский Стандарт]	50	95.5	5.5	7.5	1.5
Хлеб пшеничный домашний	90	279.9	6.5	9.4	42.5
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Итого	180	506	12	16	76

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	111.6	10.8	6	3.4
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	3	13	0.2	0.3	1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого	579	392	23	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	325	137	1	8	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Картофель (Варка в кожуре)	125	91.8	2.4	0.5	19.4
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	95	264.1	9.3	23.1	4.7
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	735	503	16	29	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	100	217	12.6	13.5	10.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Ветчина Сочная [Владимирский Стандарт]	24	45.8	2.6	3.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Печенье	20	107	1.6	6.4	10.7
Итого	614	522	22	29	38
Итого за день	3353	2108	79	104	207