Дневник питания за 19.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня день в городе. Проводила внучку в школу, подумала, чем бы позавтракать (рацион заранее на сегодня не составила), и решила, что сегодня это будет Тульский пряник и чёрный кофе. Пряник был насколько огромен, настолько и вкусен.
После завтрака, почти одновременно с Валей из Старого Оскола, пошла в фитнесс клуб.
Валюша, я мазала тебе рукой из окошка!
Позанималась на тренажерах, сходила в бассейн. С месяц назад в фитнесс клубе заметно прибавилось народу. Я тогда решила, что это желающие поправить фигуру в преддверье Нового года. Сейчас народу совсем немного. Видимо, все или постройнели, или потеряли на это надежду.
После фитнесс клуба пришла обедать. На обед у меня сегодня булгур+тефтели в морковном соусе+вареное яйцо (получилось в мешочек)+ яблоко и чай.

А после обеда мы с внучкой пошли становится раскрасавицами - подошла наша запись на стрижку. Результатом довольна

Вечером вернулась на дачу. Решила перекусить. Перекус получился конкретный такой. Пара бутербродов с ливерной колбасой в прикуску с квашеной капустой (а ведь решила было сделать перерывчик в ее поедании) и чай с персиковым вареньем.
Ужин традиционный - овсяноблиннотворожный.
Шагов сегодня немного , только 6,3 тыс., но плюсом идут эллипс, гребной тренажер, беговая дорожка и бассейн. Оставила небольшой дефицит калорий.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели под морковным соусом	100	67.6	7.3	3.5	1.5
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	30	100.2	3.1	0.4	21
Морс клюквенный	200	50.2	0.2	0	11.8
Итого	330	218	10	3	34

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тульский пряник	140	532	9.8	11.2	96.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	450	557	10	11	101

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	22.5
Тефтели под морковным соусом	100	67.6	7.3	3.5	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Итого	835	388	19	10	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Колбаса, Ливерная, свинина	70	228.2	9.9	20	1.5
Хлеб пшеничный домашний	80	248.8	5.8	8.3	37.8
Варенье из персиков	50	113.6	0.3	0.1	28
Итого	600	616	17	28	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	760	449	29	12	52
Итого за день	3595	2272	90	67	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.12.2023 19:16

Отличная стрижка! Мне тоже надо себя в порядок привести.

Валентина 19.12.2023 19:22

Ирина Макс, обязательно надо! Спасибо, Ирочка!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.12.2023 19:22

Пора загруженности парикмахеров и маникюрш.
Молодец, Валя, успела👍

Валентина 19.12.2023 19:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дней за 10 записывались. Стилисты все в запарке.

Катерина 19.12.2023 19:48

Валя, я решила сделать каре, посмотрю, если не понравится, сделаю стрижку, примерила причёску, правда так ярко красится не буду, да и фотошоп присутствует, в общем, посмотрю