Дневник питания за 25.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Всё в норме. Новый год приближается.
Сегодня весь день в городе. Гололёд. А я вышла из дома без поправки на город, и сразу шлёпнулась. Но мягонько так. Город красиво украшен, везде елки, гирлянды.
Рацион сегодня разбалансирован. В норме только приход/расход. Но дефицит совсем маленький.
Шагов находила 19,6 тыс.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Колбаски чевапчича	60	157.2	9	13.2	0.6
Шоколад горький	42	226.4	2.6	14.9	20.2
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]	25	117.5	1.3	7	14.3
Итого	227	602	17	36	53

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	80	173.6	10.1	10.8	8.7
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	30	82.5	1.9	7.9	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	410	304	14	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Тефтели под морковным соусом	100	67.6	7.3	3.5	1.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	20	55	1.3	5.3	0.6
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	680	435	18	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Цикорий растворимый	5	13.8	0.2	0	3.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	320	94	1	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печенка под сметаной	20	25.4	2.5	1.6	0.9
Творог влажный обезжиренный	170	122.4	17.6	0.5	11.3
Йогурт домашний без сахара	100	82.6	3.4	5.4	5
Хлеб пшеничный домашний	60	186.6	4.3	6.2	28.3
Варенье из персиков	20	45.4	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	770	566	32	14	76
Итого за день	3007	2008	82	87	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.12.2023 21:55

Дефицит маленький, зато находила целую тучу... Широкая улыбка

А мне тонкую талию, плиззззззз! Подмигиваю

ГАЛИНА Ш 25.12.2023 22:00

Ирина Макс, Да пожалуйста. Измеряйте лежа😂

Ирина Макс 25.12.2023 22:18

ГАЛИНА Ш, а лёжа-то я намного стройнее! По секрету

ГАЛИНА Ш 25.12.2023 22:42

Ирина Макс, А то. 😂😂🌹

Лариса Брусенцева 26.12.2023 04:06

Тоже вчера грохнулась на пешеходном переходе, прямо щекой в кучу льда. Сочувствую 💚

Марусичка 26.12.2023 06:57

И я прокатилась по льду со всеми за компанию!
Вышла мусор вынести. Как была в домашних шортах-футболке - шубу накинула, ботинки нацепила и пошла. Кааак вальтанулась у помойки и проехалась на заднице по колючему льду. Теперь вся задница в предновогодних царапинах 🤣🤣🤣

Валентина 26.12.2023 07:08

Ирина Макс, обязательно будет у тебя в Новом году тонкая талия! Даже не сомневаюсь. С таким то упорством и работоспособностью, как у тебя!
Желаю тебе, Ирочка, тонкой талии! 😘

Валентина 26.12.2023 07:09

Маргарита, а я стараюсь всегда на бочок завалиться. И сгруппироваться надо 🙂

Валентина 26.12.2023 07:11

Лариса Брусенцева, на щеке синяк, или обошлось?
У меня на бедре сегодня вылез. Красивый такой, большой.
Спасибо за сочувствие.

Валентина 26.12.2023 07:12

Марусичка, праздничная гирлянда из царапков 😁

Лариса Брусенцева 26.12.2023 07:57

Валентина, обошлось.

Валентина 26.12.2023 08:00

Лариса Брусенцева, очень хорошо. Рада за Вас. А то как представила... Да перед праздником-то

Лариса Брусенцева 26.12.2023 08:06

Валентина, сама по началу испугалась. Проскользила только.