Валентина

29.12.2023 17:40

Дневник питания за 29.12.2023

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня приснился кошмар. Будто бы надеваю свой когда-то любимый костюмчик 58 размера, а он мне впору. Проснулась в холодном поту.
С утра пораньше сбегала на встречу с молочником, накупила всяких вкусняшек. Сегодня молочник наконец привез каймак. Давно его не было. Прямо подарок к Новому году.
Завтракала омлетом. К эспрессо замечательно подошли каймак и кексик. А потом еще яблочко наливное.

Обедала рассольником (надоел уже), жареной капустой с яйцом и ржаным домашним хлебом. Чай и на десерт хурма сладенькая.

На ужин планируется квашеная капуста с котлетой, творог с яичным белком, курагой и орешками.
Прогулка сегодня была замечательной, новогодней-новогодней. Легкий морозец и пушистый снег. Лес в белом. Очень красиво. Шагов находила 15,2к

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Хлеб ржаной домашний	100	248	6.1	5.2	44.3
Сырный соус	30	66	0.1	6	2.6
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Итого	230	415	7	11	71

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	100	145.3	9.9	10.7	2.3
Каймак	30	72	1.8	7.1	0.3
Кекс для детского питания	1	124	1.7	6.2	15.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	358	397	13	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	150	124.5	4.1	6.8	11.6
Капуста жареная	120	123.1	6.4	6	10.9
Хлеб ржаной домашний	50	124	3.1	2.6	22.2
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	495	14	16	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	330	99	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Котлеты по домашнему	80	181.1	13.9	9.8	9.3
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Яичный белок куриный	25	12	2.8	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	698	491	46	20	27
Итого за день	3036	1941	84	72	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 29.12.2023 18:19

Ваш лес снова принарядился, красивый🎄🌞 1941 ккал это вы на поддержании? Желаю теплого, уютного вечера🤗💞🌝🎄

Валентина 29.12.2023 18:57

Алин@, спасибо за пожелание. Да, я на поддержании

Алин@ 29.12.2023 20:46

Валентина, 🎄🎄💐🌝

Светлана 29.12.2023 20:58

Какая красота, а у нас +11 на завтра и ни какого снега, не чувствуется Н. Г.

Валентина 29.12.2023 21:33

Светлана, а у нас на днях -20 обещают

Глаша 29.12.2023 21:38

Сегодня приснился кошмар. Будто бы надеваю свой когда-то любимый костюмчик 58 размера, а он мне впору. Проснулась в холодном поту.

нэрвишки у вас так себе, но чему быть - того не миновать, просто примите как должное, что скоро вернетесь к прежним размерам.

Валентина 29.12.2023 21:47

Глаша, не судите по себе, дорогуша 😁
Машеньке привет.

Глаша 29.12.2023 21:51

Валентина, факты против вас.

Валентина 29.12.2023 21:52

Глаша, 🤣🤣🤣

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.12.2023 21:56

Глаша, почему так думаете?
У Валентины адекватный калораж и активность выше всяких похвал.
Баланс соблюден.

Ей и смысла нет считать, питание не поменяется, если перестанет считать... по идее

Валентина 29.12.2023 21:57

Мария. Адепт 2500 ккал, ну, беседуйте, девочки. А я спать. Споки.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.12.2023 21:58

Валентина, спокойных снов

Глаша 29.12.2023 21:59

Мария. Адепт 2500 ккал, такие сны не просто так...

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.12.2023 22:29

Глаша, ну могут и страхи подсознательные "вылезать" так.
Но надо, чтоб много факторов совпало.
И в этом отношении подход к организации питания сейчас у Валентины мне импонирует больше всех прочих местных дам её возраста и убеждений.

Глаша 29.12.2023 22:34

Мария. Адепт 2500 ккал, поживем - увидим (но я за то, что там очень сильный страх, основанный на конкретных фактах, может быть он преувеличенный, но обоснованный, а это главное).

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.12.2023 22:37

Глаша, да эти страхи, блин. Сами взращиваем, сами пугаемся. Эх.

Глаша 29.12.2023 22:44

Мария. Адепт 2500 ккал, ))) нет, классно получается, не надо ходить в кино, уже есть фильмы ужасов собственного производства.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.12.2023 23:18

Глаша, автономия 🤭

Глаша 29.12.2023 23:20

Мария. Адепт 2500 ккал, не, пока просто небольшая экономия. Широкая улыбка