Дневник питания за 30.12.2023

Всех с наступающим Новым годом!
Всем добра, тепла и стройности!
День прошел в домашних хлопотах, уборке и заготовке полуфабрикатов для завтрашнего праздника. Прогулка , конечно, была.
Вечером оказалось, что у внучки и у мужа температура. Слегка кашляют. Будем лечить.
По питанию : дефицит есть, шагов нашагала немного, 8,8 т.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	25	54	1	0	11

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на йогурте	160	430.6	12	18.1	55.2
Каймак	40	96	2.4	9.4	0.4
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	50	82	8.7	2	6.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	500	643	24	31	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Пасторма из Свинины [ВкусВилл]	30	75.9	6.3	5.2	1
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо	50	60	10.9	1.5	0
Итого	310	357	21	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	15	75	1.2	4.5	7.2
Итого	115	84	1	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо	50	60	10.9	1.5	0
Огурец парниковый	64	7	0.4	0.1	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	504	386	18	8	56
Итого за день	1574	1570	70	52	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 31.12.2023 04:16

Здоровья, вашим близким! Отгоняйте вирусы палками! 😀🎄🤶🎅

Валентина 31.12.2023 08:35

Лариса Брусенцева, отбиваемся, стараемся

Лариса Брусенцева 31.12.2023 08:40

Валентина, 😀

Валентина 31.12.2023 11:06

Здоровья тебе, Валюша и твоим близким!!!

Елена 31.12.2023 11:43

Валентина, с наступающим! Пусть близкие радуют, а мечты и желания исполняются.

Валентина 31.12.2023 12:12

Валентина, спасибо, дорогая!

Валентина 31.12.2023 12:12

Елена, благодарю! С Новым годом!

Валентина 31.12.2023 15:39

Олеся, спасибо! Всего хорошего в Новом году!

Mr Stronciy 31.12.2023 16:02

С наступающим Новым годом! 🎉🎄🎇 Пожелания здоровья вашим близким и быстрого выздоровления внучке и мужу. Пусть новый год принесет много радости, уюта и позитивных событий! 🌟✨

Валентина 31.12.2023 16:28

Mr Stronciy, и вас с Новым годом