Валентина
03.01.2024 18:38
Дневник питания за 03.01.2024
Всем добра, тепла и стройности
У нас настоящая зима. Минус 32, ощущается как минус 39. «Давненько я не ощущала -39», - подумала я, - «Надо ощутить, тем более, что вчера не гуляла. А морозы, похоже, надолго». Поэтому затопила печки и, после завтрака (бутерброд с творожным сыром, холодец, помидор, огурец, кофе с молоком и конфеткой), пользуясь тем, что всё семейство еще находится в горизонтальном положении, пошла гулять. И правильно сделала. Мороз, солнце, снег сверкает, снегири летают, дятлы стучат. Главное, моргать пореже, а то ресницы слипаются 😁.
У нас настоящая зима. Минус 32, ощущается как минус 39. «Давненько я не ощущала -39», - подумала я, - «Надо ощутить, тем более, что вчера не гуляла. А морозы, похоже, надолго». Поэтому затопила печки и, после завтрака (бутерброд с творожным сыром, холодец, помидор, огурец, кофе с молоком и конфеткой), пользуясь тем, что всё семейство еще находится в горизонтальном положении, пошла гулять. И правильно сделала. Мороз, солнце, снег сверкает, снегири летают, дятлы стучат. Главное, моргать пореже, а то ресницы слипаются 😁.
На обед ела холодец, вафли с ряженкой, блины, фаршированные яйцом ,
чай и мандарины.
Потом был перекус из квашеной капусты, куриного белка, холодца, творога, печенья и чая. Сумбур какой то питательный, в общем. Все на бегу. Всех кормлю, сама ем что на глаза попадается. И праздничной еды уже не хочется.
К вечеру все разъехались. Хочу жареной капусты и спагетти. Их, наверное, и сделаю на ужин.
Одна из наших праздничных елок.
Потом был перекус из квашеной капусты, куриного белка, холодца, творога, печенья и чая. Сумбур какой то питательный, в общем. Все на бегу. Всех кормлю, сама ем что на глаза попадается. И праздничной еды уже не хочется.
К вечеру все разъехались. Хочу жареной капусты и спагетти. Их, наверное, и сделаю на ужин.
Одна из наших праздничных елок.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 20 | 36 | 2 | 0 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный домашний |
50
|
155.5 | 3.6 | 5.2 | 23.6 |
| Сыр творожный с маринованными огурчиками |
23
|
59.3 | 1.6 | 5.6 | 0.6 |
| Холодец |
103
|
150.4 | 9 | 12.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
14
|
79.7 | 0.6 | 5.5 | 7.2 |
| Итого | 590 | 498 | 17 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
23
|
66.9 | 1.8 | 3.2 | 7.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 123 | 75 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
103
|
150.4 | 9 | 12.7 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
23
|
66.9 | 1.8 | 3.2 | 7.6 |
| Блины |
40
|
72.6 | 2.5 | 2.9 | 8.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 698 | 469 | 21 | 29 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Яичный белок куриный |
56
|
26.9 | 6.2 | 0.1 | 0.6 |
| Холодец |
100
|
146 | 8.7 | 12.3 | 0 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
100
|
164 | 17.3 | 4 | 13.7 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
14
|
51.1 | 0.9 | 2.2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 414 | 34 | 18 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
150
|
153.9 | 8 | 7.5 | 13.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 317 | 15 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3061 | 1833 | 93 | 92 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
40
Продуктовый адвокат
03.01.2024 18:52
Я домой с прогулки домой бежала. Замёрзла, как суслик. 🤣 Греюсь.
Плавный переход по-воронежски. Не знаю, где там -11. Погода целый
день показывала -18 и -20. 
Продуктовый адвокат
03.01.2024 19:01
Валентина, У меня на морде арафатка
была, на голове - папина ушанка, на корпусе даже перечислять боюсь,
сколько кофт. 🤣 Замёрз промежуток между курткой и сапогами.( А нос
я просто не чувствовала.
Ирина Макс
03.01.2024 19:11
Вот, как-то
так... В магазин сходила, погода понравилась, воздух свежий и
чистый.
ГАЛИНА Ш
03.01.2024 19:14
У нас 23 мороза, тоже ходила в магазин. Оделась конечно хорошо. Но
не замёрзла, а на улице никого😁
Валентина
03.01.2024 19:18
Ирина
Макс, о, в Иваново теплее.
Mariа_?
03.01.2024 19:19
Холодища( у нас тоже -31. После нового года зима для меня
окончательно теряет прелесть. Жду лето
Валентина
03.01.2024 19:35
У нас минус 14 , на улице никого 😊
Oksana
03.01.2024 20:24
Какая хорошенькая ёлочка, очень вписалась в уютный домик!
Ксения
03.01.2024 21:05
по моему опыту (примерно до −55°), на −30° пора лезть в меховую
одежду — дублёнку или шубу, шапку, унты или аналог, — тогда мороз
не особо докучает. ещё шарф натянуть до глаз и надеть вторые
подштанники) зиму не люблю никакую. жару, впрочем, тоже
Алин@
03.01.2024 22:32
Ёлочка очень красивая 👌🎄🫶
Мария
05.01.2024 13:33
Я живу на юге, и у нас +10. Как же я хочу настоящую зиму, со
снегом! Прогуляться по морозу!
Валентина
05.01.2024 14:46
Марусичка, вот вроде они. Но в магазин
не получается у меня перейти, виснет сеть
https://xn----btbdjaq9ablqueq1k.xn--p1ai/brand/12839-evart/?order_by=id&page=2
https://xn----btbdjaq9ablqueq1k.xn--p1ai/brand/12839-evart/?order_by=id&page=2
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
