Валентина
05.01.2024 20:26
Дневник питания за 05.01.2024
Всем добра, тепла и стройности
У нас потеплело. Всего-то -25. Гулять можно. Шагов нагуляла 23,6к.
Вот правильно говорят: русскому человеку 30 градусов - не мороз, 30 грамм - не волка, 30 километров - не расстояние
У нас потеплело. Всего-то -25. Гулять можно. Шагов нагуляла 23,6к.
Вот правильно говорят: русскому человеку 30 градусов - не мороз, 30 грамм - не волка, 30 километров - не расстояние
За праздники вес подрос +1,5 кг. Думаю, не критично, но на самотек
отпускать не буду. Вернусь к планированию рационов. Но это через
пару дней.
А сейчас добавлю красивых фоток волшебного новогоднего леса.
А сейчас добавлю красивых фоток волшебного новогоднего леса.
И еще таких
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
219 | 13.1 | 18.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
45
|
164.3 | 2.9 | 7 | 22.4 |
| Итого | 205 | 446 | 16 | 32 | 22 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшенично-ржаной домашний |
40
|
96.3 | 2.4 | 2.2 | 16.8 |
| Лещ горячего копчения |
170
|
292.4 | 55.8 | 7.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Каймак |
60
|
144 | 3.7 | 14.1 | 0.7 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 575 | 61 | 23 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт Нежный с Соком Лесных Ягод 1,2% [Campina] |
95
|
80.8 | 2.4 | 1.1 | 15.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Бриошь с вишневой начинкой |
2
|
280 | 5 | 8 | 48 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 518 | 30 | 14 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная |
120
|
123.1 | 6.4 | 6 | 10.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Котлеты по домашнему |
60
|
135.8 | 10.4 | 7.4 | 7 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Варенье из райских яблок |
10
|
22.6 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 695 | 455 | 24 | 15 | 54 |
| Итого за день | 2682 | 2047 | 135 | 85 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
32
Катерина
05.01.2024 20:40
Валюша, мне даже под одеялом стало зябко, глядючи на тебя!😄
Алин@
05.01.2024 20:48
Очень красиво в лесу, дома у вас празднично, отлично👏👍🎄 погуляли
супер💪👋 ,в такой холод 23,6 круто!!!
Валентина
05.01.2024 20:58
Молодец, Валюша! И выглядишь чудесно! Как в фильме" Морозко " , 😍👍😘
Мария
05.01.2024 21:08
Как же у вас красиво! Я бы тоже по такому снежку прогулялась! А у
меня бесконечные дожди....((( даже в лес с собакой не выйдешь по
такой погоде. За вас очень рада, что можно вот так классно
погулять))
Илья
05.01.2024 21:34
Красиво
Марта 11
05.01.2024 21:45
Красиво то как в лесу : снежно , солнечно , лучисто , и небо такое
голубое , голубое. Очень Вам идут такие реснички , в инее .
Ирина Макс
05.01.2024 22:13
Красотища какая! 
Ольга Кузнецова
05.01.2024 22:19
Блин, завидую молча.
Полгода назад ходила до 30 тыс шагов. В прошлом году с собакой каждый день, утром и вечером в самую лютую погоду в удовольствие. И тоже секрет был в тёплых качественных вещах и обуви. Собака с генами каких-то сибирских псов - зиму любит до поросячего визга. Любая метель, любой мороз - за счастье.
А сейчас не могу ходить. Отказ от кофе, беременность - сил нет. По витаминам все в норме дефицитов нет, не понимаю в чем причина...
Полгода назад ходила до 30 тыс шагов. В прошлом году с собакой каждый день, утром и вечером в самую лютую погоду в удовольствие. И тоже секрет был в тёплых качественных вещах и обуви. Собака с генами каких-то сибирских псов - зиму любит до поросячего визга. Любая метель, любой мороз - за счастье.
А сейчас не могу ходить. Отказ от кофе, беременность - сил нет. По витаминам все в норме дефицитов нет, не понимаю в чем причина...
Валентина
06.01.2024 09:00
Ольга
Кузнецова, я думаю, причина как раз в беременности. Все силы на
ребеночка уходят. Потом наверстаете. Все хорошо будет.
Анна
06.01.2024 21:42
Фото, как всегда прекрасны, но я все же стараюсь жить по
принципу-лучше 7 раз пропотеть, чем один раз покрыться инеем😂
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
