Валентина
09.01.2024 14:11
Дневник питания за 09.01.2024
Всем добра, тепла и стройности
Наша жизнь вошла в обычную колею. Ранний подъем, сборы-проводы, носки-шарфы-колготки, суета-беготня-обнимашки. И тишина потом... Обычное, в общем , утро.
Проводила, позавтракала. Селедка под шубой сама себя не доест. Впрочем, она мне нравится. Доедаю с удовольствием. Еще на завтрак чай и фитченье.
Наша жизнь вошла в обычную колею. Ранний подъем, сборы-проводы, носки-шарфы-колготки, суета-беготня-обнимашки. И тишина потом... Обычное, в общем , утро.
Проводила, позавтракала. Селедка под шубой сама себя не доест. Впрочем, она мне нравится. Доедаю с удовольствием. Еще на завтрак чай и фитченье.
Погода установилась замечательная. Всего минус 9. И солнце светит.
Погуляли, а там и обед. Уха, греча, капуста квашеная, капуста
жареная, печенка. Чай и хурма. Растаянная, вкусная.
На ужин планируется домашний йогурт и творог с грецким орехом,
курагой и ржаными отрубями.
В рационе опять рулят жиры.
В рационе опять рулят жиры.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 110 | 58 | 0 | 2 | 7 |
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
250
|
399 | 14.5 | 29 | 20.8 |
| Итого | 250 | 399 | 14 | 29 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
250
|
399 | 14.5 | 29 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фитченье |
1
|
59.4 | 1.1 | 2.8 | 7.6 |
| Итого | 562 | 461 | 15 | 31 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 100 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха (горбуша) |
300
|
111 | 9.3 | 2.7 | 12 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста жареная |
70
|
71.8 | 3.7 | 3.5 | 6.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печенка под сметаной |
100
|
119 | 12.2 | 6.3 | 5.9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1140 | 555 | 31 | 14 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний без сахара |
150
|
123.9 | 5.1 | 8.1 | 7.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 632 | 354 | 23 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3694 | 1846 | 86 | 94 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
SvetSveta (Deutsch lerne)
09.01.2024 14:40
Какая природа красивая! Сказочная!👍🏻
Светланушка
09.01.2024 14:45
Красивые заснеженные края 🤎. Я пока не знаю вернулась ли к
привычному образу жизни ибо после Рождества, весь день отходила,
спала, отдыхала
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.01.2024 15:11
Да.. И гирька сама себя не поднимет.. 😅
Лариса Брусенцева
09.01.2024 15:14
Как у вас хорошо! Сразу в лес захотелось. Не поняла, почему внучка
с вами живёт? Если не секрет, конечно.
Валентина
09.01.2024 15:21
До чего же красиво!!!! Это же надо создать такую красоту! Умеешь
ты, Валюша, порадовать красотой! Фото 👍👍👍👍👍
Валентина
09.01.2024 15:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это точно 😁
Валентина
09.01.2024 15:32
Лариса
Брусенцева, так уж по жизни сложилось. Сложно все. Не тайна, но
в двух словах не расскажешь.
Лариса Брусенцева
09.01.2024 15:39
Валентина, извините за излишнее
любопытство🙏
Валентина
09.01.2024 15:46
Лариса
Брусенцева, 🥰😍🥰
Ирина Макс
09.01.2024 17:07
Напомнила мне про капусту! Надо тоже пожарить завтра! 
Валентина
09.01.2024 17:40
Ирина
Макс, конечно! Сплошная польза!
Татьяна
09.01.2024 17:57
Не, у меня все...завтраки салатами слава богу закончились😀
Анна
09.01.2024 20:10
У вас всегда все красивое и вкусное, и хочется похрустеть по вашему
лесу. Как ваш псынок переживает такие зимы? Он наверное
возвращается с прогулок как сосулька весь в снежных комьях?
Валентина
09.01.2024 20:55
Анна,
спасибо за добрые слова.
Когда совсем холодно (больше 25) , надави на псынка чулочки , чтобы лапы не мерзли. Лапы у него слабое место при морозе. А так - носится по сугробам, вынюхивает следы, сегодня пробовал по заячьему следу идти, но тяжело, снег проваливается, так отступился. Весь в снегу, конечно. Морда довольная такая. Домой приходим, и он на бок
Когда совсем холодно (больше 25) , надави на псынка чулочки , чтобы лапы не мерзли. Лапы у него слабое место при морозе. А так - носится по сугробам, вынюхивает следы, сегодня пробовал по заячьему следу идти, но тяжело, снег проваливается, так отступился. Весь в снегу, конечно. Морда довольная такая. Домой приходим, и он на бок
