Дневник питания за 10.01.2024

Всем добра, тепла и стройности
Обычный день, все ОК
Завтрак получился обильным. Гренка, жареные яйца, печенка, помидор, мандарин, ватрушка с абрикосовым джемом как-то умудрилась залететь, кофе с молоком и мандаринка.

После завтрака - прогулка. Стало чуть холоднее. Надела на псынка его чулочки для прогулки в морозы. Он как начал по сугробам лазить, потерял их. Пришлось тоже в сугробы залезать. Еле нашла. Находила/налазала 19 к шагов сегодня
Фоток нашей холодной снежной красоты в ленту добавлю.

На обед щи, котлета с квашеной капустой и яблоко.

Ужин - овсяноблин в собольей (зачеркнуто) творожной шубе с курагой, черносливом, грецким орешком , ржаными отрубями и домашним йогуртом.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каймак	20	48	1.2	4.7	0.2
Печенка под сметаной	20	23.8	2.4	1.3	1.2
Фитченье	3	178.1	3.2	8.3	22.7
Котлеты по домашнему	60	135.8	10.4	7.4	7
Итого	137	385	17	21	31

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Печенка под сметаной	20	23.8	2.4	1.3	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Хлеб пшенично-ржаной домашний	20	48.2	1.2	1.1	8.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ватрушка с абрикосовым джемом	150	520.4	6.3	4.1	118.1
Витамины GLS	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	666	841	23	22	139

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Котлеты по домашнему	70	158.5	12.2	8.6	8.1
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1045	475	29	14	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	85	184.5	10.7	11.5	9.3
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Йогурт домашний без сахара	150	123.9	5.1	8.1	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	653	479	27	25	35
Итого за день	3501	2200	98	84	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Печерская 10.01.2024 16:58

У меня тоже второй день завтра плотный. Так комфортнее работается.Зимние фотки просто отпадные! Хорошо

Валентина 10.01.2024 17:28

Фотки с каждым разом красивее и красивее! Мастер! 👍👍👍
Я тоже утром просыпаюсь, желудок прям просит покушать😄👍, ем!

Валентина 10.01.2024 17:36

Вероника Печерская, спасибо! Ходу, смотрю, каждое дерево фотографировать можно.

Валентина 10.01.2024 17:36

Валентина, спасибо, Валюша!

Валентина 10.01.2024 17:50

НАТАЛЬЯ, надо сварить. Будет вкусно.

Катерина 10.01.2024 18:05

Так и хочется под ёлку зайку посадить!🤗

Валентина 10.01.2024 18:11

Катерина, знаешь, сколько следов заячьих! Пёс по следу пойдет, но где ему за зайцем - снег сейчас мягкий, пушистый, а пес большой, по пузо проваливается. Так что зайцы мимо 😁
Вот фотка с заячьими следами. Они сигают по два метра